夏日炎炎，你注意到身体发出的缺水信号了吗？正确喝水是王道，不当喝水是毒药。
不如……学一下怎么制作夏日健康饮品吧！
近日，水漾苑社区特邀社区卫生服务中心朱护士为辖区居民们带来“夏日自制健康养生饮品”活动。一起学做夏日健康饮品，让大家拥有一个夏季酷爽新体验。
夏日
很多人会有这样的感觉，在空调房里呆久了，就会口渴，皮肤也会开始干燥。这是因为在空调房里空气湿度比外界要低很多，人长期处在这样的环境中很容易使得身体缺水，于是身体就会发出身体警报了。
炎热的夏天，我们大部分人离不开空调，除了喝白开水以外，我们也可以自己在家里DIY一些美味可口的夏日饮品，说不一定还能让你一天的心情亮起来。
苦瓜+鲜橙+雪梨，你知道三种蔬果相遇能碰撞出怎样的火花？
准备工作做起来
苦瓜+鲜橙+雪梨汁
用料：苦瓜、鲜橙、雪梨
做法步骤：
1
首先将一根苦瓜切成两半，然后切成块状，接着将一个雪梨切成长块，一个鲜橙将皮剥去。如果是制作一杯饮品，则苦瓜与雪梨的量应该是三到四块，鲜橙则需它的2/3；
2
将苦瓜放入榨汁机搅拌，加入两勺水打成汁，用过滤网将苦瓜汁过滤一下；
3
将鲜橙放入榨汁机搅拌，打成汁过滤；
4
将切好的雪梨进入榨汁机打成汁，并过滤；
5
先苦瓜打底放在第一层，然后放入鲜橙第二层，雪梨第三层。最后将三种蔬果混在一起。可能大部分人没有办法接受它的苦味，但苦瓜具有抗氧化浸染的物质，这种物质可以强化毛细血管，促进血液轮回，提防动脉硬化。苦瓜还可以促进人体免疫系统抵抗癌细胞，同时有清热解暑、消肿解毒的功能。吃一点苦味，给身体带来那么多好处，当然愿意尝试喝一点。
除此以外，朱护士还教了大家制作了另外三种夏日饮品。
西瓜柠檬汁，西瓜是夏天的好基友，柠檬也是清新女王，含有丰富的葡萄糖、维生素等营养，有极好的消热解暑、生津止渴和利尿的效果，不过糖尿病人和肠胃虚寒的最好避免；
成品
蓝莓鲜橙组合，一两个鲜橙，十几粒蓝莓，两者味道的融合，形成精华眼球的清新配色效果。蓝莓中含有花青素，加上橙子中满满的维生素，有效缓解眼疲劳，长期使用电脑者值得尝试一下；
芒果香蕉组，两种代表性的热带水果味道也能完美融合，2个芒果加1个香蕉，再加上一小杯酸奶，天然浓郁奶昔，根本不用去甜品店了。
简单的方法，快速的过程，参加的居民们都说此次饮品制作很容易上手，准备回家做给家人品尝。在看这条发布的你，不妨也动手做一个吧！
投稿/水漾苑社区 施海燕
编辑/范范
审核/李甬杭
标签： #自制保健