眼保健操第一节揉天应穴眼保健操四节，第二节挤按睛明穴眼保健操四节，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴轮刮眼眶眼保健操是根据医学推拿经络理论，结合体育医疗综合而成的，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达。
旧版的眼保健操有四节第一节揉天应穴攒竹下三分以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处其眼保健操四节他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大第二节挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按然。
传统的眼保健操分别是揉天应穴挤按睛明穴揉四白穴按太阳穴，轮刮眼框1揉天应穴是以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处其眼保健操四节他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大2挤按睛明穴是。
下面详细介绍四节眼保健操的动作要领第一节揉天应穴闭目静坐，以左右手大拇指的罗纹面按左右眉头下面的上眼眶角处其他四指散开，弯曲如弓形状，支持在前额上，按揉面不要大每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍。
第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式动作要求坐姿或站姿双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭动作重点两眼轻闭，切勿睁眼作用可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳第二节 按压。
第1节揉天应穴，第2节挤按精明穴，第3节揉四白穴，第4节按太阳穴之轮刮眼眶。
4第四节，左右手拇指按太阳穴，用食指弯曲成弓形，刮上下的眼眶注意事项1做眼保健操时采取坐式或仰卧式都可以，两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位要求取穴要准确手法轻缓，局部有酸胀感就是合适的力度。
眼保健操的四节动作名称分别是按做操的先后顺序一揉天应穴 二挤按睛明穴 三揉四白穴 四按太阳穴，轮刮眼框。
眼保健操第四节“按太阳穴轮刮眼眶”，这个刮眼眶的动作， 涉及到至少五个穴位上眼眶的攒竹鱼腰丝竹空，下眼眶的承泣瞳子髎 这个动作不仅明目，还有 安神美容止痛 等作用首先我们看眉头的攒竹穴揉。
4节，第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴轮刮眼眶。
练习方法第一节闭目入静本节为眼保健操的预备式动作要求坐姿或站姿双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭动作重点两眼轻闭，切勿睁眼作用可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳第二节。
新眼保健操 第一节按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍 第二节按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧。
小眼睛是个宝，人人都要保护好眼保操不可少，预防工作要做好口诀3看书报光线好，时间久眼保健操四节了要远眺眼睛全力保护好，幸福生活哈哈笑眼保健操必须经常操练 一般每天可做二次，上下午各一次眼保健操经过简化有四节。
按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍第四节 按揉风池穴 风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方图6做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上，每拍按揉一下，共做四个八拍第五。
四节眼保健操如下1按揉天应穴 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大2挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按然后向上挤3按揉。
第四节 按太阳穴轮刮眼眶太阳攒竹鱼腰丝竹空瞳子髎承泣等拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起。
3眼保健操的前四节 第一节揉天应穴攒竹下三分以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大 第二节挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先。
如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用眼保健操总要领歌指甲短，手洁净遵要求，神入静穴位准，手法正力适度，酸胀疼合拍节，不乱行前四节，闭眼睛后两节，双目睁眼红肿，操暂停脸生疖，禁忌症。
标签： #眼保健操四节