第三 青少年生长发育迅速青少年保健，代谢旺盛青少年保健，必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能青少年保健的补充碳水化合物脂肪是热能青少年保健的主要来源，碳水化合物主要含于粮食之中，背少年应保证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄入适量。
营养学告诉我们，正常人群只要不挑食，饮食和消化功能正常，就能够摄入充足的营养素，保障身体健康，没有必要食用保健品滥用保健品反而有害于健康人体每天需要七类营养素蛋白质脂肪碳水化合物矿物质维生素水。
青少年记忆力不好应该多吃蛋白质粉多种营养片卵鳞脂亚麻籽油橄榄油等我们知道大脑的原材料是蛋白质和脂肪，只要给大脑提供充足的原材料，记忆力就会提升一个经常补充蛋白质和优质脂肪的孩子大脑会很聪明。
适合青少年的保健品有汤臣倍健藻油软胶囊汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片养生堂牌维生素C咀嚼片vc片安琪纽特儿童酵母蛋白粉青少年蛋白质营养粉GNC健安喜DHA软胶囊套装，下面分别介绍这几种保健品1汤臣倍健藻油软胶囊 汤臣倍健。
1蛋白质 巩膜是我们眼球坚韧的外壳，是由多种我们身体必须的氨基酸，构成的纤维组织，是很坚固的，巩膜虽然是有一定的坚韧性，但是在眼轴前后径部位仍比较弱生活中肉鱼蛋奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且。
青少年可以吃核桃，干果类补脑，还可以多吃鱼，如果说哪种青少年哪种补脑效果好，建议选择适合学生服用的保健品，现在学生学习压力大，睡眠不足，白天犯困，很容易脑疲劳，这样的话影响学习成绩，可以服用脑清新健脑产品，脑清新。
1保持个人卫生手衣领口毛巾被单枕头套等要干净，经常换洗洗后在太阳下晒一晒，阳光中的紫外线可起到消毒作用2勤洗手洗脸洗头易长青春痘的女孩，不要留长发，以免碰到刺激额头及面部皮肤可选。
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