5晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米玉米等粗粮，适当摄入菠菜小白菜等习惯喝酒者可吃些豆芽藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激秋季饮食注意事项立秋之后，仍是酷暑难当，不少人不知道该如何做好饮食保健；1秋季膳食以滋阴润肺为基础身体虚弱的朋友，可以采取早起吃粥的方式，以养胃生津，如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁四贝糯米粥黑芝麻粥等此外，应该多吃一些酸味的果蔬，少吃辛辣刺激性食物，这对护肝益肺大有。
1合理膳食秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳肉类可食兔肉鸭肉青鱼等多吃一些酸味的食品，如广柑；秋季养生保健常识及注意事项 1合理膳食，以防燥护阴滋阳润肺为准则 秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳。
中医养生专家认为，秋季食用核桃是最好的吸收季节，养生的同时还具有一定健脑护脑的作用据现代医学分析，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治。
幼儿园中班秋季保健知识
秋季养生常识 秋季的特点是由热转寒，阳消阴长所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要 1防秋“燥”，护阴津 秋季是由热转。
养生的小常识还有很多，涉及了生活的方方面面，平时一定要多留意积累不要轻易相信没有根据来源的养生知识，也不要轻易的购买养生产品，在购买前一定要调查清楚产品的成分和生产厂家及其秋季保健知识他指标是否正常秋天应注意的养生知识2。
幼儿园小班秋季保健知识
1调护运动秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备此外，郊游登山是一项适。
1及时增减衣服立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多太暖2多喝开水淡茶果汁饮料豆浆牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时。
1养阴注意多喝水，干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑虽然为了健康减肥美容等推荐每天多多饮水。
1秋季膳食以滋阴润肺为基本原则年老胃弱的人，可以试试早起吃粥的方法，暖胃生气，如白连连粥银耳冰糖糯米粥杏仁川贝糯米粥黑芝麻粥等此外，多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激性菜品，这对护肝润肺大有好处2。
11 精神调养 精在精神调养上，要培养乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气，适应秋天平容之气要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感即使遇到伤感的事也应主动予以消解，以避肃杀之气，同时还应。
中药调护 而且由于秋季比较干燥，秋季保健知识我们就要注意多补水，同时还可以适当服用一些维生素类制剂另外，还可服用宣肺化痰滋阴益气的中药进行保健，如西洋参沙参麦冬百合杏仁川贝胖大海等平素为阴虚体质的人，可用中成。
1因为秋天干燥，要少食辛辣，有利于对肺的养护2秋天干燥易便秘，多食富含膳食纤维的食物如地瓜白菜芹菜豆芽香菇海带紫菜卷心菜胡萝卜魔芋等而辛辣食物也会加重便秘，所以要少食坚果类食物可润。
首先就要保持充足的睡眠二加强锻炼身体 秋天的天气是非常凉爽的，我们可以在这种凉爽的天气中多锻炼多运动，这对我们的身体也是非常好的三注意秋燥 秋天天气非常凉爽，但是他也是非常干燥的，而因为天气的干燥就会造成。
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