在床上躺半分钟脑血管保健，坐起来又要坐半分钟，两腿下垂在床等半分钟，防止突然起床造成 *** 性低血压，出现眩晕摔倒，颅骨摔伤，心脏骤停等病症不严重脑血管保健的坚持3个半个时，早上运动半个小时，中午午睡半小时，晚上慢走半小时，睡眠良好可减少心脑血管。
戒烟限酒吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟2低盐每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化3控制饮食避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿。
1 运动“快不得”天冷时节，最好选择散步打太极拳等温和的运动方式此外，在早晚温差大风大且寒冷的时间段老年患者最好不要出门，户外锻炼以阳光相对充足时为宜，时间不要太长2 口味“重不得”保护心脑血管，“。
7适当运动，如快步走慢跑太极拳等，可增强心脑血管的功能改善供血，已有脑血管病者。
1鱼油类保健品这类产品所使用的主要原材料是鱼油，常见的有深海鱼油鱼肝油鳕鱼肝油鲨鱼肝油等，经科学家研究证明，鱼油类保健品中含有丰富的营养成分，能够有效地防止心脑血管疾病的发生但是这类产品有一个缺点是。
防治脑血管病的饮食保健要点1适当多吃些高蛋白食物在日常膳食中必须保持足量的蛋白质尤其老年人由于对蛋白质的吸收代谢功能差，所以供给的蛋白质食品必须是优质蛋白，而且易于消化的食品，如鱼虾瘦肉鸡蛋牛奶。
对于心脑血管患者来说，患者可以吃一些鱼油类的保健品，对防治心脑血管疾病也有很好的作用，常见的有深海鱼油鳕鱼肝油鲨鱼肝油，鱼肝油等等蜂胶中含有人体必需的微量元素氨基酸芳香化合物和黄酮，还有丰富的有机酸。
4高血压高血压是脑血管病最重要的危险因素血压与脑血管病的发生呈正比无论收缩压或舒张压增高，均可增加发生脑出血或脑梗塞的危险性5脑血管发育异常如先天性颅内动脉瘤脑血管畸形等6。
第五，控制糖的摄入避免吃含糖量过高的食品或零食心脑血管疾病的预防与保健需要合理的饮食，增加膳食纤维的摄入，多吃鱼肉豆制品，减少脂肪胆固醇的摄入加强日常运动戒烟戒酒积极治疗血脂代谢类疾病避免情绪激动。
建议饮食清淡，早睡早起，平时多打八段锦，太极拳，不要生气。
5轻松的保健晨操总是有益的，但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步6早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶，果汁等7高血压患者的睡眠躺着时间一昼夜应不少于89小时脑血管保健他们应该在。
治疗 治疗方针 根据临床分型的不同采取的具体治疗方案有所不同，主要采取预防新的动脉粥样硬化发生和治疗已存在的动脉粥样硬化包括药物治疗，血管重建治疗，脑血管疾病还可采取神经康复治疗，手术治疗药物治疗 1改善缺血。
再加上中老年人的脑组织对缺血的耐受性相对较低，脑血管的自动调节机能也逐渐下降，因此只要供血发生轻微的变化，就会明显影响脑血流量，从而导致慢性脑供血不足的发生慢性脑供血不足早期是可逆的，正确治疗往往会获得很好的。
人到中年怎么样保养心脑血管保养心脑血管一定要正常睡眠以及清淡饮食，平时多运动，让血液循环保持畅通也可以使用保健品辅助保养心脑血管的健康祝您健康。
脑血管保健你好，尽量选择食疗比较好可以多吃以下食物山楂山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用动脉硬化且伴有高。
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