新眼保健操标准版本 第一节按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上眼保健操新，其余手指自然放松眼保健操新，指尖抵在前额上随音乐口令有节奏地按揉穴位眼保健操新，每拍一圈，做四个八拍第二节按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松握起，呈空心拳状随音乐口令有节奏地上下按压。
第一招攒竹穴的按揉双手大拇指的螺纹面轻轻按在眉毛内侧边缘凹陷处的两侧穴位，其余手指自然放松，指尖轻轻抵在前额上跟随节奏，温柔地进行按揉，让压力随着指尖的移动渐渐释放lt 第二步睛明穴的按摩用食指的螺纹面，轻轻按压在眼角内侧的半个手指处，保持手指的空心拳状，有节奏地上下轻压，仿。
新眼保健操 第一节按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍 第二节按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松握起，呈空心拳状随音乐口令有节奏地上下按压穴位。
1第一节按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍2第二节按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上眼角内侧半个手指处，其余手指自然放松握起，呈空心拳。
新眼保健操共分按揉太阳穴按揉上眼眶按揉下眼眶按揉风池穴按捏耳廓五个步骤，每个步骤为四八拍，用4分钟左右的时间做完具体如下步骤1按揉太阳穴双手食指指尖分别按在太阳穴上，其余四指弯曲握拳，有节奏地按揉穴位步骤2按揉上眼眶拇指轻按太阳穴，食指微屈从内向外刮眉下眼眶。
眼保健操的做法中医版 中医眼部按摩一捂眼 先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛中医眼部按摩二让眼睛转转圈 身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动右。
1眼保健操的正确做法第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍第二节按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按。
新眼保健操 第一节按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍 第二节按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松握起，呈空心拳状随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八。
第二节按揉太阳穴，刮上眼眶“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成眼保健操新了“刮上眼眶”第三节按揉四白穴该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致第四节按揉风池穴风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是注意穴位不需移动，按。
眼保健操标准版图解准备 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉调整呼吸第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方这里的天应穴在眉头正下方一点。
眼保健操是根据祖国医学推拿经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力防治近视的作用市疾控中心对300名中小学生进行了。
眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴轮刮眼眶眼保健操是根据医学推拿经络理论，结合体育医疗综合而成的，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的在中国，眼保健操最初是从20世纪60年代开始的。
新版本的第一版，名字叫按揉耳垂眼穴，脚趾抓地闭眼 第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
眼保健操口令如下1第一节揉天应穴攒竹下三分以左右大拇指按住左右眉头下面的上眶角处其眼保健操新他四指散开，支在前额上，按揉面不要大2第二节挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按然后向上挤3第三节按揉四白穴 先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑。
2第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按然后再向上按3第三节，首先先左右食指与中指并拢，然后按住靠近鼻梁两侧的四白穴，再接着在下颚骨突出处，放下中指，在面部中央按揉面积不要太大4第四节，左右手拇指按太阳穴，用食指弯曲成弓形，刮上下的眼眶注意事项1做眼保健操时。
“左翻翻，右翻翻，上翻翻，下翻翻”一套“新型健眼操”的视频走红网络“传说中的新型眼保健操翻白眼”这套“新型健眼操”是由中国校园健康行动公益项目台州办公室光明天使学生视力保护中心制作视频中，一名穿红色衣服的女孩进行了示范练习，其基本练习动作共分六个部分双眼向左上左下看。
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