1、1按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上眼保健操步骤，其余手指自然放松，指尖抵在前额上2按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松握起，呈空心拳状3按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松握起，呈空心拳状。
2、眼保健操教学图片步骤如下第一节探天应穴 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面眼保健操步骤的上眶角处其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大第二节挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按然后向上挤第三节揉四白穴 先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支。
3、1第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍2第二节按揉太阳穴，刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指。
4、眼保健操步骤 1闭目入静 本节为眼保健操的预备式动作要求坐姿或站姿双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭动作重点两眼轻闭，切勿睁眼作用可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳2按压睛明 睛明穴位置双眼内眼角动作要求双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指。
5、步骤如下 1按揉攒竹穴 两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍2按压睛明穴 两支食指按摩鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍3按揉四白穴 两指轻轻按摩眼睛下方两侧穴位。
6、新版眼保健操步骤1第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍2第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按。
7、新眼保健操共分按揉太阳穴按揉上眼眶按揉下眼眶按揉风池穴按捏耳廓五个步骤，每个步骤为四八拍，用4分钟左右的时间做完具体如下步骤1按揉太阳穴双手食指指尖分别按在太阳穴上，其余四指弯曲握拳，有节奏地按揉穴位步骤2按揉上眼眶拇指轻按太阳穴，食指微屈从内向外刮眉下眼眶。
8、3第三节，首先先左右食指与中指并拢，然后按住靠近鼻梁两侧的四白穴，再接着在下颚骨突出处，放下中指，在面部中央按揉面积不要太大4第四节，左右手拇指按太阳穴，用食指弯曲成弓形，刮上下的眼眶注意事项1做眼保健操时采取坐式或仰卧式都可以，两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的。
9、眼保健操是一种通过按摩眼部周围的穴位和肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩的保健方法以下是一套常见的眼保健操步骤步骤一闭上眼睛，用双手的食指和中指，以轻柔的力度，从眉毛开始，沿着眉毛到眉尖眼窝上方到眼窝下缘眼球到眼外肌的顺序，轻轻按压和揉捏步骤二用双手的食指和中指。
10、第二节按揉太阳穴，刮上眼眶“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成眼保健操步骤了“刮上眼眶”第三节按揉四白穴该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致第四节按揉风池穴风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是注意穴位不需移动，按。
11、新眼保健操步骤图解 眼保健操是根据祖国医学推拿经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力防治近视的作用 第一节按揉。
12、准备预备节轻闭双眼身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上放松肩部放松面部肌肉深呼吸做眼保健操的步骤第一节按揉攒竹穴攒竹穴位于双眉头凹陷处用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧的穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上随着音乐节拍，用双手大拇指螺纹面有。
13、健康手册眼保健操“眺望远处”的步骤填写如下名称眺望远处 步骤1 坐姿端正，放松身体2 闭上双眼，用双手掌揉搓双眼，让眼部肌肉得到放松3 缓慢睁开眼睛，然后将目光转向窗外或远处的景物4 注视远方的景物，尽量放松眼球并保持注视几秒钟5 循序渐进地扫视远处不同的景物或物体，尽量。
14、眼保健操虽然并不能直接地对近视产生作用，但其主要作用是放松眼肌缓解眼部疲劳促进血液循环缓解滞后提高调节功能改善视力延缓近视发病进程，同时还具有较好的安全性，没有任何副作用正确的眼保健操步骤 第一节按揉攒竹穴 将双手的大拇指放置在两眉头的凹陷处，其余四指的指尖自然地抵在前额。
15、现在人们眼睛干涩疲劳一般都依靠眼药水进行缓解，其实眼 保健操 才是最省钱最有效的护眼 方法 现在就跟着眼保健操步骤我一起来眼保健操步骤了解一下旧版眼保健操音乐完整版视频吧旧版眼保健操音乐完整版视频教程 眼保健操的步骤 第一节探天应穴攒竹下三分以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处其他。
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