女人保健菜的魅力
除保健菜了丽质天生国色天香
还应该
让人念念不忘口齿之恋
”总厨约吃“联合
资深营养师分享
居家健康膳食
顶级名厨现场教学
蒸、炒、扒、拌、烧等
多种技法系统实操
还有更多美食达人
现场支招
第一堂课保健菜：花叶类
有机蔬果沙拉（拌）
蒜蓉炒西兰花（炒）
鲜菌扒菜心（扒）
上汤金银菠菜（上汤）
第二堂课：根茎类
鹅肝酱焗鲍菇（焗）
虫草花养生大萝卜(炖）
泡椒土豆丝（炒）
羔烧金银双色（蜜汁）
第三节课：瓜果类
黄金菠萝粒炒饭（炒）
鱼香茄子煲（煲）
芙蓉肉馅酿凉瓜（蒸）
南瓜浓汤（煮）
第四节课：鱼肉类
茄汁沙锅鱼（烩煮）
金牌秘制封蹄髈（烧卤）
蜜汁烧排骨（烧焖）
秘制野山椒鱼头煲（炸焖）
第五节课：海鲜类
塔盒芝士焗大虾（焗）
烧汁鱿鱼筒（烧）
糖醋菊花鱼（糖醋）
水库鱼头白菜豆腐汤（煮）
第六节课：其保健菜他类
泰式咖喱棒棒鸡（烩）
柠香橙味鸡柳（炸）
鱼子金沙豆腐（煨煲）
荷香粉蒸花腩卷（蒸）
煮妇笔记
六期课堂所推荐
二十四道适合居家膳食的菜肴
由资深总厨实操教学
基本包含拌、炒、扒、焗、蒸
炖、煲、煮、烩、炸、焖
上汤、烧卤、复合酱汁等多种技法
再配合国家级营养师的膳食养生课堂
辣妈可以在此基础上
发挥各自特长
融会贯通
最终让自己和家人
轻松享受居家美食的愉悦
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标签： #保健菜