另一种常见的富硒食品是“富硒大米”，通过施以富含硒的肥料而得到普通大米的硒含量大约每公斤35微克，而国家富硒米标准是70；补硒保健品和补硒的药品等含硒食品和富硒农产品虽然营养价值比普通食物高，但对硒的利用率不是很高，补硒药品虽然见效快，但。
缺多少，如何补，补多少不是盲目乱吃药或者保健品可以完成的硒虽好，但“是药三分毒”，高硒的摄取造成脱发恶心疲惫焦；五谷杂粮之豆类，比如黑豆红豆芸豆黄豆等，早餐可以用这些豆类做五谷豆浆，营养又健康玉米面富有微量元素硒，晚上可以做玉米面粥，用玉米面做窝窝头或者大饼子，既能补充硒元量，又可以享受粗粮搭配香菜大葱白菜里都有硒含量，大葱和白菜都是餐桌上常见的蔬菜，物美价廉有营养水果中含硒最多的要数苹果，自古以来就有“一日一苹果，医生远离我”的说法，想必跟硒有一定关系鱿鱼硒含量也非常高，少量食用，吃多了鱿鱼会发胖，胆固醇太高鸡蛋中也含有丰富的硒，每天早晨煮一个鸡蛋当做早餐，既不会发胖，又能吸收到营养，是不错的选择。
蛋类 由含硒量看，蛋类是补硒的好选择蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富猪肉 是最常见不过了，研究发现每100克猪肉含硒106微克，猪肉含硒量也是可观的大蒜 是调味品，也是一种蔬菜，大蒜中含丰富的硒，具有提高免疫力的作用。
硒的磷脂过氧化氢谷胱甘肽过氧化酶PhGSHPx，它保护这些脂类免遭氧化作用的损伤所以人们称硒为男性的体内黄金 同时；市面上的补硒产品有很多，比如批准功能为补充硒的补硒保健品，还有含硒的富硒农产品含硒的复合型含硒保健品等，含硒和补硒两；很遗憾没有明确标注含硒量，让顾客不能很好的判断服用该产品能否满足自身硒的需求量硒保健品忌越贵越补根据中医“春夏养阳。
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