多吃大豆类食品 更年期的到来时间是受到体内的雌激素变化引起的，而大豆中含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助因此多吃新鲜蔬菜水果 新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来所以多吃维生素B食物 想要推迟更年期就要选择富含B族维生素的食物，如粗粮小米麦片，豆类和瘦肉牛奶牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效。
推迟更年期，总体饮食一定要保持清淡，偶尔吃些热量高的食物是无所谓，但不能长期吃，减少盐分的摄入，食盐量每天不得超过56。
有没有办法少排卵以推迟更年期的来临？少排卵的办法有，一是多生孩子，延长哺乳期，这多发生在以前科学不那么发达的时期另一。
体育锻炼 一个多病多灾病魔缠身的“老病号”，会显得苍老一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小生病在所难免，但增强体质少生病善于自我保养 如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老因此，注意皮肤保养十分重要乐观的生活态度 想要延缓更年期的到来，那么就一定要保持乐观的生活态度，为自己培养几种兴趣爱好，让自己每天都过得充实有意义。
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