“娘娘”孙俪在微博上分享九制陈皮的功效陈皮泡水喝的十大功效了自己九制陈皮的功效陈皮泡水喝的十大功效的祛湿小妙方九制陈皮的功效陈皮泡水喝的十大功效：陈皮+姜汁泡水喝。还可以根据个人口味九制陈皮的功效陈皮泡水喝的十大功效，适当加一些黄冰糖。
为此，帮姐特地向中医专家求证此方的功效，专家表示：娘娘的祛湿小妙方很不错！那怎么判断自己是否湿气重呢？快来自测一下！
湿气重有什么表现？
湿气重人群通常会有“重浊”和“黏腻”的感觉。比如：
1.每天早上睡不醒，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样。
2.平时不爱活动，不管做啥都提不起劲头。
3.经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振，出现大便粘滞在马桶上，总冲不干净等问题。
4.舌苔厚腻、舌体胖大，又或是舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的另一种表现！
若你出现这些症状，就说明你体内有湿气了！按照孙娘娘的小妙方，陈皮能祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是祛湿“小能手”！此外，中医专家还推荐了以下3款祛湿食疗。
01
薏米红豆粥
薏米红豆粥有祛湿、散湿的作用。薏米可利肠胃、消水肿，红豆也有利水、消肿、健脾胃的功效。
做法：
将红豆50克、薏米100克，加水约1000毫升熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时又不会给脾胃造成任何负担。
02
冬瓜茯苓排骨汤
茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。
冬瓜性凉而味甘，含有丰富的维生素和人体必需的微量元素（钙、磷、铁等），并能利尿祛湿、清热解毒。
做法：
取猪大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片，各适量。将以上材料除冬瓜外都洗净入砂锅，加入足量的水，大火煮开，撇去浮末；转微火煲两小时，最后加入冬瓜熬制半小时，关火前加入少许盐即可。
03
山药丸子
大家都知道脾肾是运化水湿的“大总管”，当脾肾阳虚，脾肾功能失调的时候，人体内多余水分排不出去积滞于体内，就容易形成湿气。
补气健脾首推山药。山药是一味平补脾胃的药食两用之品，能助消化，帮助体内湿气的排出。
做法：
把山药洗净上锅蒸熟，去皮，切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥；放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀，揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。
一些姑娘虽然湿气不重，但依然脸色暗黄，这是为什么呢？
可能是因为贫血
大多数女性都会有贫血的现象，因为这个就有可能导致脸色出现暗黄，没有光泽，所以根据贫血建议女生多吃点含铁的食物。
在食补上面可以吃这些
花生红枣养血汤
做法：红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。
木耳鸡蛋炒鸡丁
做法：小火烧至锅内无水分，锅内倒入少许油，待油冒烟时倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了，这样炒出来的鸡蛋才会很嫩，即使9成熟都没关系。
锅内再倒入少许油，倒入蒜头碎爆香。倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟。木耳补气，有协助补血等功效。
红糖小米粥
小米暖胃，红糖跟红枣补血；先将小米泡上30分钟，红枣去核切碎备用。
先用炖锅煮开水，然后放入小米，熬至小米开花，之后放入红枣，搅拌均匀之后继续熬，待红枣煮烂之后加入红糖就可以起锅了。
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