美国NBC减肥还胖了的一档真人秀，名叫《超级减肥王》。30 周以内，一群体脂率超40％的胖纸，瘦到自己梦寐以求的体重，还能获得 25 万美元的奖金，25万！美金！
如果有这样双赢的美差，减肥还胖了你会想去参加吗？
变瘦还有钱赚，有不少人通过这个节目变瘦还赚钱，上演逆袭，甚至还有减掉体重 59% 的惊人例子。
那么，他们瘦减肥还胖了了之后真的就此开挂、一路顺下去了么？
美国联邦研究中心的科学家也注意到了这个节目，然后针对这些「瘦下来的参赛者」做了一项长达 6 年的研究：
第 8 季的冠军，丹尼·卡希尔，在比赛中从 195 公斤减到了 87 公斤。
如今，他的体重是··· 133 公斤，复胖了将近 90 斤。（复胖 46 kg）
36 岁的肖恩·阿盖尔，在节目中从 204.3 公斤减到了 131 公斤，刚减完的他看起来还有点肌肉男的感觉。
而现在他体重又回到了 200 公斤以上，甚至比原来还重了 3 公斤。（复胖 76 kg）
Harriet是其中的参赛者之一，15个月的时间从165.11公斤减到69.86公斤，95.25公斤的肉从身上消失了是一种什么概念，看一组对比图你会明白。
6年后的她是什么样子呢？反弹了！
在接受调查的14个人中，只有下面这位，Daniel Wheeler，从139公斤减到89公斤，直到现在一直保持着减肥后的状态。剩下的 13 个人都反弹了，而且平均反弹了70%，有的人甚至比以前还胖。
他在成功减肥后，一直遵循健康作息、合理饮食的原则，每天保持运动90分钟，才得以逃脱反弹的命运。
总结：那些看起来美好的“速瘦”，都隐藏着反弹的危机。就像从学校回家的周末就想补补、饿了好几天就想大餐、军训过后就想吃好的，减肥瘦了之后，体重、心情、暴食也会疯狂“反扑”。不是不控制，而是控制不了。
原因：就是快速的减重，影响了身体的代谢率，以及内分泌的激素水平。在这一点上不仅超级胖子符合，正常人也如此。
通过快速减重的人，看起来像瘦子、穿起来像瘦子、走起来像瘦子，但却不是真正的瘦子，因为他们的代谢、激素从来就不是瘦子的水平。真正的变瘦则应该是···
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假如你是刚开始减肥，那么一定不要一开始就严格控制饮食、超量运动。那种极其低油低碳的饮食、中高级的 HIIT 并不适合初练者。
这样循序渐进的饮食和运动方式才是适合你的。
最后给刚开始减肥大计的你一些步骤建议：
1、学会知道自己吃了多少。食物秤、食物配料表、用手作参照物，这些方法让你知道自己吃榴莲多少。
2、饮食结构要比吃的少更重要。只要蛋白质、碳水化合物、脂肪搭配合理，就算运动少些也有效果。
3、先不用做复杂的运动，简单的哑铃、自重训练课程、拉伸，就够入门用了。
4、不要”报复性“训练。不要吃多了就去跑几公里、几天没练就补上三个小时，这样受伤的是身体、得意的是肥肉。
不要因为减脂速度变慢而突然“狠虐”自己，要记住的是，能长期坚持的饮食、训练，才是让你身形变美、而且不会反弹的好方法。
减肥还胖了我是小梦，也曾胖过，通过调节饮食+轻运动，成功瘦身，我能瘦，你也可以！
今天就写到这里，有减肥瘦身的朋友，可以私信于我，一起交流经验啦。
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