当然减肥肌肉，软化脂肪只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪所有的燃脂运动都能减少脂肪如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪另外，一些针对肌肉锻炼能增加肌肉强度改善肌肉线条，也是。
减肥肌肉你和我的情况是一样的 个人建议 如果肥肉盖住减肥肌肉了肌肉的话 说明皮脂过厚 想减的话必须做些有氧运动 如游泳，跳绳，慢跑， 有氧之王当数 慢跑 下面介绍具体方法 因为有氧前30分钟消耗的是糖元 30分钟后才消耗。
其实肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，还是离不开运动这个法宝，只是运动的方法有所不同，要做一些以肌肉放松为主的运动肌肉型肥胖的最佳解决方法就是慢慢利用运动来改善自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢复的运动，才能彻底解决肌肉型。
这些方法可以很好的减肥和练肌肉1俯卧撑，每天2300个，230个一组，锻炼二头肌三头肌胸肌背阔肌2仰卧抬腿，平躺在床上，两腿伸直同时慢慢抬起再慢慢放下，20个一组，一天100个两头起，手臂和两腿伸直。
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