第一天早餐一个水煮蛋半个葡萄柚一片全麦吐司 零食30克瘦5天减肥的烤鸡胸肉一个小5天减肥的皮塔饼28克一个小苹果 午餐低脂肪汉堡包生菜沙拉5天减肥，萝卜，洋葱低脂意大利酱 零食瘦的火鸡卷43克一片全麦吐司。
5天内只喝水在瑜伽中叫短期断食，可以瘦3斤左右每天身体要新陈代谢， 需要各种营养维持，如果只喝水，身体只贮存少量的碳水化合物，只够不到一天消耗的能量，之后就得分解体内的脂肪，听上去很好，可以减肥，但是我们的。
但大家需要注意的是，这可能受到只是我们身体当中的水分，而并不是脂肪一关于只喝水不吃饭的减肥方法人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，这是每个人都听说过的一句话，如果说大家在五天之中选择只喝水不吃饭的话。
三天的苹果减肥结束后，因为远离5天减肥了刺激性食物，所以5天减肥你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食恢复饮食的头三天，最好先从吃粥吃豆腐。
三跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗。
15天通常能瘦35斤左右的想要减肥也不能太过着急，这是需要长时间坚持的，体重减轻到理想的标准，还应该继续再坚持控制饮食并且运动2减肥属于以减少人体过度的脂肪体重为目的的行为方式适度减重可降低患肥胖症。
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