二肌肉占比大于脂肪10天减肥的人对于这种人而言10天减肥，显然他们不属于肥胖的范畴10天减肥，然后他们减肥的最大障碍就是身上多余的肌肉，但是学过生物学的都知道，想要减肌肉是非常困难的一件事情，之所以这么说是因为肌肉所释放的能量是非常高的；怎么才能有效快速的减肥坚持做高抬腿压腿等运动天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右。
十天减肥十斤以上肯定是不好的，对于体重基数本身就比较大的人来说相对而言还不会给身体带来那么大的损害，但是对于那些本身体重基数就比较小的人群而言，这个减肥速度是一定会伤害到身体健康的而且可以肯定的是这个速度减肥所；每次走路坚持15分钟以上这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
另外喝水量不要限制，有种说法是肥胖时间长了喝水也胖，所以说在减肥期间的时候连水都不敢喝，但这样的做法是错误的，由于喝水与身体的肥胖是没有什么关系的，多喝水有利于身体脂肪的代酣，所以说喝水量不要限制；世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”苹果的食用功能，已获得许多科学家证实例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止。
10天成功减肥6斤已经算快的了要想更有效的减肥，可以通过控制主食和限制甜食多运动慢速度吃饭掌握进食顺序和把食物切小块等方法1控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克逐步。
10天减肥4斤正常吗
如果你真的想在10天内减掉20磅，你所能做的就是多运动，少吃饭，少吃饭，喝白开水，每天锻炼一小时古天乐在三天内瘦了30磅。
Day3恢复日 早餐午餐都要以粥和汤为主，全天饮食最好不要含油脂，三餐八分饱为主10天内可以中间正常饮食3天，然后循环两次上面的但天断食，正常饮食日进行运动，消耗水分和能量2轻断食法 一段时间能一低能量和高营。
1床上晨操 瘦身效果锻炼深层肌肉，多耗10大卡 醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重复做两次2谷类减肥 瘦身效果少吸收100。
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡。
10天减肥最多能减多少
10天内快速的减掉10斤肉可以用柑橘减肥法实现这种减肥的方法是比较科学并且比较安全的，可以快速减掉脂肪1柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维维生素钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几。
不需要运动，很多老外用了都说非常好，这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法一共12天 头3天每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜不要油和盐哦，份量不限 第46。
你好，这个属于纯健康减肥方法男女都适用，可以根据个人体质，能在15天内最少瘦下10－15斤左右，并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^，以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀。
个人认为，如果是正确合理的减肥方式，想要达到十天减肥30斤的目的是不可能实现的即便是我们为了减肥付出的再多，一天你什么也不干，只是运动和吃饭，想要达到十天瘦30斤，一天瘦3斤的目的，可以说在不采用极端方法的情况。
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