只要坚持跑步是可以减肥跑步可以减肥吗的跑步可以减肥吗，有几条注意事项 第一条跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来如果跑步可以减肥吗你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步。
跑步可以将身体内的脂肪转化为肌肉，脂肪成为肌肉以后只能从形体上看会有明显的消瘦，但是短期并不能达到减肥的效果如果想达到减肥的效果，需要适当控制饮食，少吃那些脂肪和淀粉过多的食物，同时再加以锻炼，长时间坚持以后。
跑步运动到底可以减肥吗1 1热身运动很重要 从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动2。
跑步减肥最号的是有氧运动有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹跑步频率一般来说，一周2到3次比较好如果每天都想跑步，最好也控制在一周。
1可以减掉多余脂肪 对于一些肥胖的人来说，跑步是一种最佳的有氧运动，可以帮助他们减肥但是，应该注意的是，跑步需要长期的坚持，而不是三天的钓鱼和两天晒网，要持之以恒因此，只有长时间的跑步才能提高基础代谢。
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