造成肚子赘肉减肚子减肥方法的原因有许多种减肚子减肥方法，长时间的久坐、缺乏运动等，都是会造成腹部的脂肪堆积，进而形成减肚子减肥方法了赘肉。今天为大家带来有利于瘦肚子的运动，大家一起来学吧。
一、饭前开合跳
双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧，跳起的同时双手从身体两侧举起，在头顶拍合，双脚向外分开着地； 再次跳起，双手从身体两侧落于大腿两侧，快速重复该动作。在整个运动过程中，几乎所有肌肉都发挥了自己最大力量，所以强度更高，也能保证减肚子的效果。
二、饭后两小时跳绳
跳跃时脚尖着地，落地轻且浅，膝盖微微弯曲，下落时吸收缓冲，富有弹性，上身微前探，用臀部和股二头肌肌群，吸收最后一道冲击力。跳绳是一项非常好的减肚子运动，不仅可以帮减肚子减肥方法你有效燃脂减肚子，还有增强骨质的效果。
三、床上转体操
平躺在床上，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见。
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