1睡前减肥动作1靠墙抬腿把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好睡前减肥运动的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦这一招对付水肿和白天久站后会_生静脉曲张很有效的方法2横拉筋法双腿水平的向两边展开，放；减肥是现在大家都爱追寻的目标，减肥不仅让人在外形上更加美观，更对身体健康有很大的帮助下面我为您收集整理了睡前可以做的减肥运动，希望对您有帮助睡前可以做的减肥运动 仰卧起身 将身体平躺仰卧在床上，然后两腿；做什么运动睡前能减肥呢1睡前减肥小动作1猫式伸展这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3。
睡前做什么运动减肥效果最好 1双腿放松法这个放松法是初阶瑜伽的动作，同时促进血液循环，久站久坐的上班族都适合只要靠墙躺平，双脚臀部依靠墙上，想像腿部线条无限延伸，双腿慢慢打开到最大范围，支撑约5秒时间慢慢收回；效果减少腰部赘肉和脂肪，放松腰部肌肉，缓解腰酸2 睡前运动收腹 1仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿2慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟3如果这；侧压腿运动，在睡觉前，做几组侧压腿的运动，不但可以拉伸睡前减肥运动你的韧带，还可以起到瘦腿的作用，所以，侧压腿也是一种很好的睡前减肥运动特别提示 希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。
睡前运动帮助减肥1 1盘腿转体 盘腿坐在床上，挺直后背，抬起头部，眼睛看向前方 收紧腹部和臀部，双臂自然放在身体两侧 调整呼吸，身体向右转，左臂随着身体放在身体的右侧保持三个呼吸后返回 左面进行同样的伸展每天循环伸展20。
1睡前运动瘦腰 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限稍微停留几秒，然后恢复正常身体再向右侧转动到最大极限左右各练习1520次练习的时候上半身保持不动效果减少腰侧的赘肉和脂肪；导读上班族MM总说自己没有时间减肥，那就把睡前的十分钟利用起来吧下面教给大家几个睡前减肥运动，动作简单，但能瘦全身哦减肥运动一侧卧，胳膊支撑在地面，另一侧手臂叉腰双腿悬空向上提减肥运动二侧卧；每晚睡前做什么能减肥1做腹部运动减肥动作1上抬侧腰身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧动作2哑铃侧转这是一个动作的升级版，身体侧卧；运动是最有效的，那么，晚上睡觉前最神秘运动减肥好呢很多MM平时工作忙碌，没有时间做运动因此总会利用睡前十分钟做一些小运动，让身体的到舒展，赘肉得到收缩但是睡前做什么运动减肥效果比较好呢睡前减肥可以做以下动作；动作一平躺仰卧擡双腿 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上擡起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在牀上完成后换左脚再重复同样的动作一组动作重复5次作用不仅可以。
今天我给大家分享几种睡前减肥运动，一起来看下吧1高抬腿 睡前不适合做太激烈的运动，因此可以选择端坐在瑜伽毯上面，上半身挺直，然后将身体缓缓的向后倾，用自己的手肘撑在瑜伽垫上面，双脚伸直，然后顺时针方向转动；睡觉前瘦身运动怎么做1 睡前运动瘦腰腹 平卧床边，两手抓着头顶方的床边，屁股下列向右转动到较大极限略微滞留几秒钟，随后恢复过来人体再向右边旋转到较大极限上下各训练1520次训练的情况下上身维持没动实际。
睡前生活习惯对于睡眠质量的影响非常大，这就包括饮食运动等多各方面而运动上，做一些有利于促进睡眠的运动比较重要，如果还能够起到减肥效果那么无疑是更好的那么临睡前什么运动能减肥睡觉前做什么运动有瘦身效果1。
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