答案是肯定的哑铃减肥的原理其实很简单，靠锻炼轻重量哑铃来拉紧肌肉线条用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体美国科学家通过一项试验也证明举重减肥的效果研究者将肥胖妇女分为两组一组只要求节食减肥，另一组则在。
1练哑铃减肥效果好 美国健身运动专家认为，女性选择减肥的最佳运动方式是“举重”，并且练哑铃不受时间地点限制减肥哑铃他的观点是有氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必须长期坚持才能达到此目的，而很多人难以做到练习举重***如。
一双臂哑铃弯举减肥 1两脚自然开立，两手各握一哑铃置于大腿前，掌心向后2两手腕内旋90度，同时屈肘弯举，直至哑铃触及肩头，接着还原至起始位置二仰卧推举哑铃法 1仰卧在长凳上，两手各握一哑铃，两肘弯曲。
得到锻炼的身体部位主要锻炼背部中部，后肩和一些双头肌哑铃的减肥方法二胸部向前倾，但是背部始终保持挺直，双腿分开站立，膝盖弯曲，双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力重复此动作2组20次双手置于脑。
1 练哑铃减肥吗 哑铃是一项健身运动，是可以减肥的女性朋友用哑铃减肥的时候，要选择轻重量型的，太重的哑铃主要是做肌肉训练，会使肌肉变结实，减肥效果不佳2 练哑铃能瘦手臂吗 用哑铃减肥主要是瘦手臂。
1站姿哑铃向上提拉 第一个动作，减肥哑铃我们想给大家推荐的是站姿哑铃向上提拉动作，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个双腿分开与肩同宽的站立姿势，将我们的背部挺直，腹部收紧，颈部放松，双眼目视前方，然后握住我们合适的哑。
哑铃减脂动作蹲姿哑铃上举介绍一个减脂效果很好的哑铃动作，蹲姿哑铃上举这个动作可以练到我们的腿部，肩部肌肉，包括全身肌肉的协调性我们希望一个动作能有多种肌肉群参加到里面，这样不仅仅可以练出一个漂亮的形体。
利用哑铃减肥的注意点 哑铃是一种练习力量的辅助器材，无论是练力量，还是塑身形，都能起到很好的作用目前市面上的哑铃主要有两种，一种是固定重量的哑铃，用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心圆球轻哑铃的重量约216。
举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为65公斤至85公斤的哑铃进行锻炼练习时每天5至8组，每组动作6至12次，动作速度不宜过快，每组间隔2至3分钟如果女性为减肥哑铃了减脂，可以选择3公斤左右较轻的哑铃。
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