这里还需要有个瑜伽球减肥瘦腰，
每天10分钟减肥瘦腰，
让你忘记什么是小肚腩~~
01 x 卷腹
从a到b，后从b回到a，
这样是一组，重复8-10组。
02 x V-Pass
仰卧，伸展四肢，双手拿住瑜伽球。
从a-b-c，再从c-b-a回到初始状态。
这样为一组，重复8-10组。
03 x 单腿下压
躺在瑜伽球上，臀部下沉，
接近地面（a），然后脚后跟发力，
回到起始状态（a）。此为一组，
重复8-12组。换另一边，
也做相同减肥瘦腰的数量。
04 x 平板
小腿胫骨压在瑜伽球上，
做平板撑（a），抬起右臂碰触左肩（b），
然后回到起始状态（a）。
然后，换另一边重复该过程。
此为一组，做26组。
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标签： #减肥瘦腰