如何逼自己瘦下来 减肥经验总结 第一阶段第1周早饭午饭晚饭按时吃晚上18点以后别吃任何东坚持一周这个阶段不用运动如果在这放弃减肥怎么自己的话无法进入下一阶段所以为减肥怎么自己了变瘦一定要坚持下去第二阶段第2周晚饭不吃主食减肥怎么自己，午餐是最后一顿有主食的不需要运动减肥怎么自己，这期间体重下降幅度最大会从内脏。
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可以多练习哑铃瑜伽来塑形，男生增加一些力量训练，如俯卧撑半小时，这个时候体重至少能减去89斤，偶尔放纵吃喝，身体也不会发生反弹，如果你坚持到这里简直太棒了，想要减肥的朋友们一定要坚持下来 减肥时间表 630 起床喝温水经过一夜睡眠，身体会丢失很多水分，早起喝杯温白开，可以补充水分，唤醒身体，加快新陈代谢。
减肥如何逼自己瘦下来 如何逼自己瘦下来 第一阶段第一周 三餐规律，按时吃饭，切记勿节食 细咽慢咽 晚上6点后不要吃东西 上班族时自不允许的可以适当延后点时间 多喝水，每天2000ml左右 不用运动先，养成易瘦体质区 坚持一周，给完美身材一个机会 第二阶段第二周 了早餐一定要吃，午餐吃。
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