什么水果可以减肥什么水果可以减肥刮油脂又排便

　　众多想要减肥的MM们问的最多的问题一般都是吃什么水果减肥最快什么水果可以减肥，怎么瘦肚子等等的问题什么水果可以减肥，今天逆龄奇迹文雨就来跟大家说一说那些减肥水果可以多吃，而且多吃也吃不胖，让什么水果可以减肥你过足瘾，吃个饱。

　　减肥水果一：葡萄

　　惊奇吧，排第一的是葡萄，葡萄被称为美容瘦身大王，因为其中含有大量的葡萄多酚，最重要的作用是抗氧化，而且还能阻断游离基因增生，延缓衰老。哎呀不能说了，简直感觉太多作用了。不过一般人什么水果可以减肥我不告诉什么水果可以减肥他的是，吃葡萄不吐葡萄皮，最营养的地方就是葡萄皮和葡萄籽，维生素C含量丰富，每100克的葡萄只有43大卡的热量，推荐多吃。

　　减肥水果二：红石榴

　　红石榴是抗氧化美容的最佳水果，石榴中含有一种叫鞣花酸的成分，可以使滋养细胞，减缓肌体的衰老。防辐射的效果要比其他东西厉害的多。最佳吃石榴的办法就是榨汁，最主要的含量是维生素C，含量特别高。每100克的石榴的热量是62大卡。

　　减肥水果三：番茄

　　番茄中最主要的是番茄素，它的抗氧化作用是胡萝卜的二倍，可以减肥消脂，清除人体的自由基，促进细胞再生。研究表明番茄最好的吃法是熟着吃，熟吃番茄素更容易被人体吸收，但是不要加热过久，时间太长的话番茄红素就会被分解。不超过30分钟为宜。100克番茄的热量只有19大卡，超级推荐。

　　减肥水果四：桑葚

　　桑葚营养丰富，各种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。最好的吃法就是用清水浸泡一会，然后直接吃，因为性寒，例假期间尽可能少吃。100克桑葚的热量是49大卡。

　　减肥水果五：苹果

　　老生常谈的就是苹果，它含有丰富的果胶，可以加速毒素排除，并且降低热量的吸收，而且饱腹感要比其他水果高的多，是减肥水果中常见，但是最能吃饱的，每100克苹果的热量只有52大卡。

　　以上就是逆龄奇迹文雨对于减肥水果的推荐，吃水果尽可能在饭前或者饭后1-2个小时尺，不要刚吃完饭去吃水果，否则再低热量，再好的水果都不会让你起到减肥的作用。减肥不是一蹴而就的过程，所以任何减肥的方法都需要不断的坚持，不断的给自己信心。

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