平时没有时间去户外运动的妹子们减肥燃脂，不妨在家里试试这3个运动吧减肥燃脂，坚持下去，可以有效的针对全身的赘肉，简单易学，赶快开始吧。
第一个动作减肥燃脂：先站立好，然后双双贺龙，双腿向外跳饼下蹲，接着以此姿势，下渗上下蹲3次，这时要最大限度的把力量集中在大腿内侧和臀部，三次蹲起后，腹围站好即可，反复10次，工作3组吧。
第二个动作：立正后，双腿分开比肩宽一些，脚趾呈11字，或者以拇指为中心稍微向外，双手放到耳旁，边吸气，边下蹲，臀部向后推开，起身后，腿部玩去抬至一侧，身体反向旋转，再下蹲，对策也同样反复的做。重复10下，3组。
第三个动作，取跪地姿势，然后双手撑地，腿伸直，上身呈一字型，然后左腿向上拉直胳膊肘处，再归位，右侧也是同样的，此时要注意，臀部不要太上翘，腹部集中力量哦。重复10下，共3组。
马上就到减肥燃脂了十一假期了，是不是一个个都打算出门去浪了呢？出去玩就免不了吃吃喝喝的，所以结束之后不做点运动。能对得起你那一颗想要减肥的心吗？
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