拥有小肚子减减肥肚子的妹子总有莫名减减肥肚子的喜感，而且还会被当成是孕妇，这真是无比减减肥肚子的尴尬，让一直单身的妹子情何以堪。那就不要犹豫，努努力把小肚子减掉吧。不知道怎么做才能瘦掉小肚子?碰到小编我就有福利了，腹部赘肉减减减，运动+饮食，赶紧拿走用起来。
如何减小肚子 这样减变身性感小腹
5种减腹部赘肉的运动
一、仰卧起坐
为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法减减肥肚子：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
二、肚皮舞
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其减减肥肚子他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字
三、宜于人体吸收的减肥茶
赵飞燕人人瘦减肥茶是采用何首乌、灵芝、甘草、决明子等为主要成分研制而成，完全不会有副作用，从而具备了绿色、安全特性，让瘦身有了健康保障。赵飞燕人人瘦富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，而且有助于养生排毒。使用赵飞燕减肥茶，助你随心所欲掌控自己的体重，做一个标准的完美女人。
对于减肥，光有减肥效果是绝对不够的，在保证赵飞燕人人瘦减肥茶减肥效果的同时，唯有同时保证产品的健康性，才能真正的在减肥市场得到消费者的亲赖。许多其他的减肥产品之所以被消费者放弃，就是因为减肥的同时难以保障健康。赵飞燕人人瘦减肥茶深谙此理，高效、安全、健康性，正是它上市多年一直受到消费者喜爱的重要原因。服用赵飞燕人人瘦减肥茶不会对身体造成任何影响，相反，它还能补充营养，使减肥者的体质更加健康。产品所富含的营养瘦身养身中草药，药物配方非常合理，健康减肥并且强身。
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四、摇呼啦圈
呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。
五、水平腹肌运动
这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。
脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。
想瘦腹部赘肉这样吃事半功倍
1、多喝酸奶
喝酸奶也是减肚子最有效的方法之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。
2、清晨空腹吃苹果
苹果含有大量的果胶，可以吸收更多的水分，稀化粪便，改善便秘。同时苹果还可以调节肠道，促进排便通畅，并能补充人体所需的营养成分。早上起来喝一杯水，吃早饭前吃个苹果，可以加快减肚子的速度。但是肠胃的人最好不要使用这个方法，因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。
消除腹部赘肉不仅要运动还得加上饮食控制和培养一个良好的生活习惯，所以想要瘦腹就赶紧让自己行动起来吧。
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