1睡前减肥食物牛奶牛奶中睡觉前减肥的乳清蛋白有助于脂肪燃烧睡觉前减肥，并且牛奶中丰富睡觉前减肥的蛋白质容易被消化系统吸收，并不会带来消化负担，还能缓解饥饿感杏仁杏仁中含有丰富蛋白质胡萝卜素维生素C等营养成分高纤维增加饱腹感，不饱和脂肪酸可降血脂蜂蜜水蜂蜜中含有多种无机盐维生素葡萄糖等营养元素，具有滋养润燥。
1 平板支撑是一项有效睡觉前减肥的核心锻炼运动，可以在睡前进行每天坚持进行2分钟平板支撑，可以增强腹部肌肉力量，有助于减肥2 起床后也可以进行平板支撑，同样持续2分钟这样一天内可以进行35次，增加运动量，加速脂肪燃烧3 坚持一周后，您可能会发现自己睡觉前减肥的腹肌有明显的变化，这是因为持续的平板支撑。
随着生活的越来越富足，人们的体重也越来越重了因此人们会采取很多种方法来减肥，比如节食运动蒸桑拿等等，但是有一些是非常有害于身体的，比如节食，节食就会导致营养达不到，严重了会导致感冒发烧运动是最有效的，那么，晚上睡觉前最神秘运动减肥好呢很多MM平时工作忙碌，没有时间做运动。
节食每天早上适量吃些营养高的东西如鸡蛋，中午吃个半饱 晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了运动跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈减肥减肥后的秘诀管住嘴，迈开腿。
1睡前运动瘦腰 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限稍微停留几秒，然后恢复正常身体再向右侧转动到最大极限左右各练习1520次练习的时候上半身保持不动效果减少腰侧的赘肉和脂肪2睡前运动瘦腹 仰卧，双臂伸直放在身体两侧左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿。
睡觉前的两个小时不要吃任何的东西，不要喝太多的水，可以锻炼20分钟左右，应该用热水泡一泡脚促进新陈代谢，睡觉之前可以做一些轻缓的瑜伽这些习惯都可以提高减肥效率。
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