晚餐减肥有很多优点首先晚餐减肥，晚餐是一天中最容易存储体内晚餐减肥的食物，减少晚餐晚餐减肥的热量和含脂肪量可以有效控制体重其次，晚餐减肥可以提高人体晚餐减肥的新陈代谢和消化功能，增加身体晚餐减肥的运动量，让身体更好地吸收食物的营养物质，并快速清除体内的代谢废物此外，晚餐减肥还可以消除很多身体疾病，如高血压高血糖和高血脂。
1香蕉香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等2脱脂牛奶虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样。
2粗粮当作晚餐的主食粗粮富含较多B族维生素和膳食纤维类物质，对于肠道代谢有着很强的促进作用，粗粮大多热量较低，能提供较强饱腹感，对于减肥来说是一种非常不错的食物3肉类选择，尽量偏向于“高蛋白低脂肪”的肉类4其他膳食纤维含量较高食物膳食纤维较高，不会给身体补充较多的能量物质。
5晚餐减肥食谱推荐1南瓜玉米粥材料150克南瓜，80克小米面，100克玉米粒做法将小米面加凉水调成糊状，南瓜切成小块，和玉米粒放入烧滚的开水中，煮五分钟后倒入小米面糊，再煮三分钟后即可功效玉米的热量较低，纤维含量较高，能够很好的刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，适量的吃点玉米除了有。
减肥期间晚餐可以吃以下食物一粗粮类 推荐食用红薯燕麦粥等粗粮类食物这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，同时产生较低的热量，有利于减肥二蔬菜类 蔬菜是晚餐的绝佳选择如西兰花菠菜胡萝卜等，它们含有丰富的维生素矿物质且热量低烹饪方式可选择清蒸或煮汤，避免。
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