月经期间身体会自动抽调大量能量气血来满足月经的需求，所以在这个时期，女性的身体相对脆弱，饮食起居都要格外注意。运动也要适可而止。那么，那些经期闲不住的妹子，如何通过运动健康减肥呢？请看经期科学减肥守则，还可以吃一颗帮助脂肪加快燃烧的快纤瘦啦！
1、绝不可以不吃饭
不管是经期还是非经期，想要减肥的妹子，一定不要节食。有句俗话说“吃饱生理期减肥了才有力气减肥”，其实老祖宗在内经中是这么说的“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行”，都是一个道理：人吃了饭，经过脾胃的消化吸收，才能转化为气血津液，供给身体的需要。所以人不吃饭，是很伤脾胃的，也伤害了自己的气血化生之源。然后就是脸色发黄啊、脱发啊、精神萎靡啊、记忆力下降啊。。。（很可怕）
2、不宜做剧烈运动
是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。
3、选择适合时机运动
经期本来是个敏感时期，运动减肥当然要选准时间。一般来说，如果生理期减肥你在睡一觉后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部没有强烈疼痛情况下，生理期减肥你才可以运动。否则，你还是要以休息为主。
4、缩短运动时间
经期，你的身体并不如平日强壮，运动时，要缩短锻炼的的时间，放慢速度，以放松肌肉为主。
5、避免水中运动
经期，身体变弱，寒凉更容易入侵身体，不要参加跳水、游水、水球等水中运动，也不要洗冷水澡及用冷水洗脚部，不然很容易使得寒邪入里，加重宫寒等问题。
1）瑜珈
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。
2)经期可以在饭后空闲时间，去小区花园或者广场散散步，是很好的放松身心的办法
3）跳有氧舞蹈
有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，、过与其它有氧运动不同之处，则是此运动是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期。
经期不能做其生理期减肥他剧烈的运动，那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。
动作一
盘坐在床上，双掌交叉互握，向上推伸展直，保持不动，过程中注意呼吸，保持10秒。
动作二
坐在床上，弯曲一脚，另一脚伸直，双手往脚趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。
动作三
盘坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一边。
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