今天我们一起来看看那些对我们健康、减重有帮助怎么才能健康减肥的小知识吧！
小编觉得这些饮食和卡路里的相关数据统计对于奋斗在减重路上的你来说能有一定的作用！请各位看官继续往下看~
我们都知道收获苗条的身材有多好，每天照镜子的时候告诉自己一定要努力瘦！
瘦怎么才能健康减肥了就越来越美了，可是有时候在美食面前还是管不住嘴啊！所以小编要再次重申一下变苗！条！有！多！好！！
苗条的好处
可以穿漂亮的衣服
什么样的椅子都不会觉得小
可以戴任何项链、手镯和戒指
不用害怕别人的目光，不用害怕别人的评论
想要约会的话，瘦点更好哟
瘦点洗澡更容易
想做什么运动，就做什么运动
爬楼梯更容易
在众人面前吃东西也不用担心
你会更喜欢瘦点的自己
可就是管不住嘴，也迈不开腿，变胖了也要安慰一下自己，看下面，请自行对号入座......
超重的人为自己找的借口
我正在经历更年期
我不喜欢锻炼
我没有时间锻炼
人生苦短，何必浪费在节食上
人们会接受真实的我
健康的饮食花费太高
我的新陈代谢率比较慢
健康的食物吃起来味道太差
我胖是因为遗传
处方药降低了我的新陈代谢率
你甚至还这样，哎呀，简直不忍直视~
以上图片来自花瓣网
小编只能说：你好好反省一下自己吧！
真是不忍心，还是告诉你一些减重的小妙招吧~所谓师傅领进门，修行看个人，瘦不瘦得了就看你个人造化了~
减重妙招
还有一些体重标准范围，可以对照着看看自己达标木有，没事，你悄悄上秤，我不偷看~~~我只瞄
成人最佳体重范围
还有，还有一些有价值的营养数据~~O(∩_∩)O
日常营养价值数据
儿童的饮食当中，无营养卡路里占比应少于40%
12-19岁的青少年平均每天饮用苏打水应少于22盎司（约合624克）
日常卡路里的摄入总量应为2000
每天所需谷类总重量为3盎司（约合85克）
每天应摄入的水果和蔬菜的量为半杯到一杯
10个孩子当中每天不吃早餐的就有2个
每天吃快餐的人占25%
儿童从早餐当中获取的营养物质应占25%
每天吃快餐的人从快餐当中摄入的热量占到47%
每天应摄入的营养物质
（注：以下均为20岁及其以上成年人每天应摄入的营养物质）
男性平均摄入热量2672大卡
女性平均摄入热量1803大卡
男性平均摄入的蛋白质含量应占47%
女性平均摄入的蛋白质含量应占49%
男女平均摄入的脂肪总含量应占34%
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标签： #怎么才能健康减肥