减肥的核心是消耗的热量要大于摄入的热量除练瑜伽减肥了瑜伽练瑜伽减肥，还需要科学饮食和有效运动大多数人在练习瑜伽后体重并未明显减少，但身体成分得到改善这正是瑜伽减肥的主要目的最有效的减肥方法是保持摄入的热量低于消耗的热量，使身体处于负平衡状态建议养成合理饮食和适量运动的习惯特别是晚饭后半小时的运动。
练习瑜伽能够减肥瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少瑜伽通过练习，不断的坚持，如果配合合理的低热量饮食，减肥的效果会更好瑜伽不仅可以通过肉体进行训练，对于精神，特别减肥所需要的一种。
体重基数越大，瘦身效果也越明显普通人160cm，50公斤，每天练瑜伽1小时，正常饮食不因为运动增加食量情况下能瘦23斤如果配合节食，和其他运动可以瘦5斤以上不过不建议过度节食，这样对身体伤害太大，恢复正常饮食后容易反弹2练瑜伽减肥反弹吗瑜伽是需要长期坚持的塑身运动，只练一两个月。
平时练瑜伽可以减肥吗，虽然瑜伽代谢脂肪的效率比较低，但作为一种强身健体的运动方式，通过一定的锻炼可以起到减肥的作用。
1瑜伽为什么能减肥瑜珈之所以能减肥，是因为在练瑜伽减肥我们的体内有一个巨大的能量库，每当进食后人体的能量库就会打开，吸收能量，把它变成脂肪，久而久之，就会变肥空腹练习能挤压能量库，使它自然地打开所以人们就可以慢慢变瘦1瑜珈能刺激松驰的腺体，平衡内分泌，尤其是甲状腺2瑜珈静止性的动作。
练瑜伽不仅可以减脂减重，还可以舒展肌肉和关节，练瑜伽看起来可能运动量不大，但如果坚持练了40分钟也会出很多的汗，这对减重有很好的帮助瑜伽是一种需要长时间练习的有氧运动，因此一次瑜伽至少要坚持一个小时左右才能发挥更好的效果2什么时候练瑜伽减肥效果最好 最好清晨，吃早餐前，或者傍晚都。
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