每餐都减少一点热量维生素减肥，你会瘦的更快哦！
减肥！减肥！终身事业！
不减掉那些可恶的肥肉
你怎么能知道自己能有多美呢维生素减肥？
秋季不减肥维生素减肥，全年徒伤悲！
其实，减肥要说简单也很简单
管住嘴，迈开腿就成功维生素减肥了！
关于饮食
减肥期间，用低热量的食物代替高热量食物
让减肥见效更快一些
主 食
黑米
想要减重的小伙伴可以用黑米饭来代替白米饭，来减少热量【每100克黑米的热量约114大卡】，黑米不仅热量低 ，还有一定养胃明目的效果，对于女性来说还有很好的补血作用哦~
魔芋面
魔芋面严格上来说不是真正的面条，因为魔芋里不含淀粉，它主要成分是魔芋精粉和大豆分解蛋白，热量低、饱腹感强，很适合代替主食。【每100克魔芋面的热量约14大卡】
蒸马铃薯（土豆）
【每100克土豆的热量约69大卡】，热量很低吧~注意哦，小编说的是蒸土豆，油炸薯条的话，那热量可要翻好几翻了！减肥期间用蒸土豆代替主食，即补充了碳水化合物，又减少了热量。
水 果
苹果
苹果作为一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿都有帮助，加之热量低，作为减肥期间的零食，很不错哦~【每100克苹果的热量约54大卡，小苹果（140g）约57大卡，大苹果（380克）156大卡】
葡萄柚
柚子富含丰富的维生素C，果糖含量与热量都较低。【每100g克葡萄柚的热量约33大卡，一个一斤重的柚子，有165大卡】不过，吃柚子最好是饭后，空腹食用可能会因为柚子本身的酸味而引起肠胃的不适。
火龙果
火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。其次它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑【每100克的火龙果约59.7大卡】。
健康零食
牛奶
【一盒250毫升牛奶，约135大卡】牛奶蛋白质和钙的含量都很高，早餐搭配面包很健康。
豆浆
牛奶虽是高蛋白的冠军，但是对于乳糖不耐的朋友来说，可不是一个好的选择。不如来试试豆浆吧~【一杯250克的豆浆的热量约40大卡】比牛奶更低哦~豆浆最好选择鲜榨的豆浆而不是超市出售的含有食品添加剂的豆浆。
葡萄干面包
小编对比了很多面包，全麦面包的热量最低，但是市面上好多声称是全麦的面包，只是加了一些谷物颗，看起像全麦，其实并非全麦面包。如果可以买到真正的全麦面包，那选择全麦面包，如果不确定的话，买葡萄干面包来代替吧，【1片葡萄干面包(55.0克)的热量约143大卡】在面包中属于热量较低的。
*食物的营养信息来自薄荷食物库*
大多蔬菜都含有非常低的热量和非常高的维生素，减肥期间，可以增加蔬菜的摄入量，减少主食。
如果能将每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。那真的是是好大一块肉肉哦！
考虑到减肥前对饮料、零食的热爱，
忍不住，想喝点东西的时候，那就来杯
嘉康利维唯思复合果蔬汁饮料吧~
采用尖端科技，融合美国马斯卡丁葡萄及红石榴等珍贵植物成分
不添加人工香精、人工甜味剂、人工色素、防腐剂
加入白水或牛奶中，或直接饮用
好喝还健康哦~
嘉康利纤奇营养蛋白奶昔全新升级啦！
全营养，低热量 ，科学专利配方，
增强减重效果的同时防止肌肉组织流失，
带你开启时尚健康生活！
想了解更多新纤奇营养蛋白奶昔，
想得到新潮有趣的减肥健身资讯，
我们常常和你“新纤聊”！
图片来源：网络。如有侵权，请及时联系，我们将予以删除
标签： #维生素减肥