要减肥，水果应该怎么吃？好多小伙伴都问过我这个问题，特别是在低碳减肥的小伙伴，都非常担心水果中的糖分其实，我在之前写。
苹果 苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿柠檬 柠檬可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂菠萝 菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪。
减肥期间不建议多吃含糖量高的水果，而且每天的水果摄入量控制在200克内想减肥水果饭前吃饭前吃苹果有利于控制体重以一个。
秋天减肥这些应季水果来帮你石榴 73大卡100克许多人都不知道，石榴其实是帮助减肥的隐藏高手它所含的多酚类物质有较强的抗。
也是一种不折不扣的减肥水果芒果具有抑制脑细胞死亡的效果，食用冷冻芒果，有助于让使用过度的大脑得到舒缓No4 苹果52大。
第一名苹果苹果是公认的减肥水果，它有丰富的果胶，可加速身体排毒并减少热量吸收而且苹果所含的钾质也多，可以有效防止腿。
从能量上来看，草莓和蓝莓简直是水果界的的良心，好吃热量低减肥的小伙伴，可以挑起来了蓝莓能量稍高一些，是草莓的 178。
用水果代餐 说到水果代餐，最出名的莫过于苹果减肥法 具体的做法是前三天每餐只吃苹果，每次可以吃两三个，第四天开始复食吃错水果 大家可能以为水果的主要成分是水，能量应该都不怎么高 事实是水果能量差异很大 平时我们都唠叨肉的能量高水果吃多了没减主食 减肥自然推荐选能量较低的水果，不过即使能量低，吃多了也长胖 对于减肥的朋友谷老师建议每天水果吃 1 份。
那个字，就是 火 文国馆来源国馆IDguoguan5000过年回来后，朋友小花开始减肥，“早餐牛油果面包，午饭牛油果沙拉。
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