10个健身减肥食谱 1空心菜粥 材料空心菜200克，粳米100克 功效空心菜粥是一道美食，属于清热解毒食谱等减肥食谱 原则 1主食不可以不吃 2不必拒绝肉类 3要减少摄取甜食酒及糖份高的水果 周一食谱 早咖啡苹果 午米饭一小碗减肥期间的饮食原则 1提升饮食观念 2晚餐吃得少才是最重要 3控制油脂摄入 4细嚼慢咽，慢下来 5早餐不能不吃。
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平时健身减肥食谱也可以这样，就是在早餐喝一碗红豆大米粥，以及一碟爽口小菜，比如芹菜，煮五香花生米等，以及桂圆而在中餐可以吃西红柿炒鸡蛋，以。
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