减肥于加,什么减肥产品是真的

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减肥于加

每个人的体质不同,所对应的减肥方法也不同。网友反馈节食减肥几个月,体重都没有变化。大眼妹对这种情况表示十分的痛心,这种执迷不悟的表现,并不能为减肥的事业做出任何贡献。如果你在减肥的道路上也出现这种情况,那就说明这种方式根本不适合你,换一种方法效果可能会更好。减肥最健康的方式无外乎就是运动减肥了,既不反弹,你的胃也不用受罪。如果你讨厌跑步那么就练瑜伽吧~

1、蹲式

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↑与跑步不同,瑜伽是一种静态的体式运动。在练习瑜伽时,你甚至可以边听音乐边看书来练习。

体式详解:山式站立,膝盖弯曲,身体重心向下移动。脚跟抬起,脚趾承担身体重量,髋部打开,大腿平行地面。上半身向前倾斜,背部与地面平行。左手放在右肩,右手放在左肩,手臂方向垂直地面。

2、增延脊柱伸展变式

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↑它是随性的,只要你的身体有需要,随时随地你都可以来做瑜伽补充精力。

体式详解:山式站立,双腿向两侧分开,身上半身向前向下倾斜。脚跟抬起,脚趾着地。左手从左腿外侧向后伸,抓住左脚跟。右手从右腿内侧向后伸,抓住右脚跟。

3、鸭行式变式

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↑瑜伽有很多动作精妙的体式变化,比如这个大鹏展翅的姿势,是不是很帅气极了?

体式详解:山式站立。膝盖弯曲,身体向下深蹲。右腿后侧肌肉全部折叠贴合在一起。右脚跟抬起,臀部坐在右脚跟上。左腿屈膝,左脚趾着地。双脚蹬地向空中跳跃,两手臂伸平向两侧伸展。

4、幻椅式

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↑因为瑜伽变化的姿势有很多,所以我们不会像对待跑步那样产生厌倦感。

体式详解:山式站立,两脚并拢,膝盖弯曲,身体重心下移。脚跟抬起脚趾着地,大腿平行地面,上半身向前倾斜45度,双手于面前合十,向上伸展。

5、肩倒立

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↑瑜伽除了有减脂塑形的作用外,还有一个好处,不会让你变成肌肉人。

体式详解:身体平躺在地面上,面部向上。腿部伸直向上抬起,腹部用力,背部离开地面。双手从身体后方扶住背部,后脑,颈肩着地。左膝弯曲,左腿向身体方向折叠,右脚踩在左膝上。

6、直角式变式

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↑在锻炼的阶段注意控制饮食,减少油腻食物的摄入。

体式详解:山式站立,右腿向上抬起。上半身向前倾斜,与腿部呈90度直角。双手扶住大腿根部,右腿折叠,右脚踩在右肘外侧。

7、侧直角式变式

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↑如果你有精力去健身房锻炼,也可以与瑜伽相结合练习。先练瑜伽后健身,燃烧身体脂肪,提升肌肉质量,让身体曲线更明显。

体式详解:面部向下,身体平躺在地面上,双臂向身体两侧打开,手掌掌心向下放在地面上。腰部向右侧扭转,双腿伸直向上移动,与身体成90度直角。右腿向上打开至垂直地面,右臂向上伸直,右手放在右腿上。

减肥的方式有很多种,只要选对适合自己的方式就能“日行千里”。有一句至理名言:及时停止错误的决定就是正确的,它同样适合减肥瘦身。

今日话题:你还有哪些快捷减肥的方法?

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