控制饮食加上适当的有氧运动是最好的减肥方式，具体原因分析如下在饮食方面多水，合理的安排三餐，少吃油腻高热量的食物，多吃一些新鲜的蔬菜跟水果，在睡前三个小时禁食，防止夜间脂肪堆积，有效帮助减肥在运动方面，可以。
1做燃脂运动如果我们选择有氧运动来减肥，那每次运动必须持续30分钟以上才能达到减脂效果如果我们不想长时间运动，可以选择HIIT燃脂运动，一个动作几分钟，在室内就能轻松完成，减脂效果和持续有氧运动相当2几种运动。
减肥主要是要减去肚子上的脂肪，要想快速的减去肚子上的脂肪首先要有足够的膳食纤维，研究表明，给你每日所需的 10 克可溶性膳食纤维，有助于减少腹部脂肪肚子还需要合理控制食欲，而我们平常吃的精细粮食不能维持很长。
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