女人如何减肥,三十岁的女人如何减肥

changweiyan 375 0

  2017-02-14兰花泪

  最动听的三个字不是我爱你,而是你瘦了!每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧!想变美女的MM一定不要错过喔!

  1.水果干

  ▼话梅有化痰、通便的功效,含有一些人体所需的微量元素和矿物质,热量低,下午嘴馋是可以含两颗。

  ▼西梅干含丰富的维生素A和纤维素,不含脂肪和胆固醇。味道酸酸甜甜,减肥期间亦可适量食用。

  ▼有些女性因为减肥饮食不均衡,出现脸色发白,脱发等症状,在包包里放一小袋葡萄干,它的含铁量是葡萄的5倍,饿的时候吃一小把,帮你改善贫血等问题。

  2.坚果

  ▼坚果虽然热量和脂肪含量高,但是富含优质脂肪,减肥担心瘦胸的女性可以把坚果当零食适量食用。清脆可口的腰果含有丰富的维生素A,具有抗氧化、抗衰老和催乳的功效。

  ▼减肥的人多以素食为主,可以通过吃些核桃补充蛋白质、铁、锌、亚麻酸等营养素,但是一天最好不要吃超过8颗,否则容易热量超标。

  ▼板栗含有丰富的维生素C,含量比番茄还高,并含有丰富又全面的矿物质。

  ▼减肥期间可以当零食适量吃几颗,对身体有益,但是其淀粉含量高,切记不能多吃。

  3.海苔

  ▼海苔是男女老少皆宜的零食,香脆可口,热量非常低。丰富的维生素B族和高纤维和高碘,对身体有益。

  ▼尽量挑选含油量少的海苔作为减肥期间的小零食,在饿得睡不着的时候可以吃一小包。

  4.黑巧克力

  ▼黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品种,并含有天然的抗氧化剂多酚。

女人如何减肥,三十岁的女人如何减肥

  ▼一小块黑巧克力会让人很有饱腹感,从而降低食欲。

女人如何减肥,三十岁的女人如何减肥

  ▼运动前吃一小块,可以增加肌肉的糖原储备,预防低血糖,利于提高运动能力,达到运动效果。

  关注【减肥达人】微信号 anta687,130斤肥妈逆袭,月瘦15-30斤,已帮6985位胖友成功瘦到90斤!!每天5分钟,教你轻松拥有完美身材!

标签: #女人如何减肥

  • 评论列表

留言评论