2017-02-14兰花泪
最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了！每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧！想变美女的MM一定不要错过喔！
1.水果干
▼话梅有化痰、通便的功效，含有一些人体所需的微量元素和矿物质，热量低，下午嘴馋是可以含两颗。
▼西梅干含丰富的维生素A和纤维素，不含脂肪和胆固醇。味道酸酸甜甜，减肥期间亦可适量食用。
▼有些女性因为减肥饮食不均衡，出现脸色发白，脱发等症状，在包包里放一小袋葡萄干，它的含铁量是葡萄的5倍，饿的时候吃一小把，帮你改善贫血等问题。
2.坚果
▼坚果虽然热量和脂肪含量高，但是富含优质脂肪，减肥担心瘦胸的女性可以把坚果当零食适量食用。清脆可口的腰果含有丰富的维生素A，具有抗氧化、抗衰老和催乳的功效。
▼减肥的人多以素食为主，可以通过吃些核桃补充蛋白质、铁、锌、亚麻酸等营养素，但是一天最好不要吃超过8颗，否则容易热量超标。
▼板栗含有丰富的维生素C，含量比番茄还高，并含有丰富又全面的矿物质。
▼减肥期间可以当零食适量吃几颗，对身体有益，但是其淀粉含量高，切记不能多吃。
3.海苔
▼海苔是男女老少皆宜的零食，香脆可口，热量非常低。丰富的维生素B族和高纤维和高碘，对身体有益。
▼尽量挑选含油量少的海苔作为减肥期间的小零食，在饿得睡不着的时候可以吃一小包。
4.黑巧克力
▼黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品种，并含有天然的抗氧化剂多酚。
▼一小块黑巧克力会让人很有饱腹感，从而降低食欲。
▼运动前吃一小块，可以增加肌肉的糖原储备，预防低血糖，利于提高运动能力，达到运动效果。
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