大脑的健康发育，每日补充足量的坚果，对身体很好的 举措建议 给出的建议是，平常吃坚果的时候一定要适量，不能多吃，可以选择买小包装满足一天所需的坚果食品，减肥期间饮食一定要注意清淡，不要吃含糖过多的食物。
花生花生虽然含有较多的脂肪，但是其实在减肥期间吃花生也是能够达到减肥效果的因为花生中含有丰富的蛋白质和纤维素，可以增强人的饱腹感，这样人们就会减少去吃零食了，那么也就可以达到减肥效果了还有一种干果，就是腰。
5腰果 腰果含有大量的营养物质，锌镁钛铜的含量都非常丰富，并且含有大量的油脂，具有很强的饱腹感，可以润肠通便，可以延缓衰老，也具有减肥的效果减肥期什么时候吃坚果好 建议用餐时吃坚果利于控制体重部分。
看了干果有这么多益处，那很多朋友就有疑问了是否人人适合吃坚果我有糖尿病可以吃吗我要减肥可以吃吗我容易腹泻可以吃吗食用坚果确实对人有益，却不是人人都可以肆无忌惮的食用的例如腹泻患者咽喉疾病患者。
2腰果 这一种能量非常丰富的干果食品，它可以消除人的疲劳感，腰果中含有的铁元素是牛肉中含有的铁元素的两倍，这可以给全身提供充足的养分，还可以分散人对于疲劳的注意力所以，当减肥期间经历了辛苦的减肥运动之后可以吃。
适合减肥期间吃的坚果有核桃，杏仁，开心果花生瓜子儿有助于通便。
1杏仁 它们无处不在沙拉，披萨，各种调味料的零食他们甚至都有自己的牛奶有充分的理由杏仁是蛋白质含量最高的坚果之一，但价格却比核桃等高端坚果的价格低杏仁的锰含量也很高和维生素E，是抵抗氧化损伤的重要防御。
减肥期间可以吃腰果核桃花生开心果等坚果，但是记住千万不要吃油炸的坚果，其实坚果本身热量还是属于高的，如果你还吃了油炸的，无疑是加重了热量，可能会起到适得其反的效果。
标签： #减肥的坚果