21天太快了容易反弹螺丝是高蛋白，低脂肪，可以吃。
每次走路坚持15分钟以上这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
减肥要慢慢来，稳打稳扎，不然很伤身体，不过你21天减个56斤是完全可以的，不知道你是什么体质的，我就说我自己的减肥的亲身经历吧本人163，体重大概在102108徘徊，我就用一个星期多的时间，坚持一种吃法早上。
我已经进行到第三阶段了觉得21天减肥法确实立竿见影，很有效具体作法如下 全程21天减肥，分为三个阶段1前3天断食疗法注完全禁食，只饮水，排毒阶段2中8天蔬菜水果餐，不可过量注禁食主食，脂肪。
3还有些地方用的都不是一次性银针，反复使用之后就可能会出现传染病问题21天减肥法就是在21天短时间当中，通过对食物分量种类等进行控制，不依靠药物运动实现减肥目的该办法看起来减肥速度是很快的，在这个过程当中。
最好不要，普洱含有物容易让人产生饥饿感，21天可能会难坚持下来，不过如果坚信能坚持，是有效果的，普洱本身又消脂作用。
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食另外锻炼有很好减肥效果但这种21。
标签： #二十一天减肥法