1控制饮食，加强运动 其实减肥无非就是消耗大于摄入量，这样才能起到减肥的效果，但其实这里面是有很大的学问存在的，首先应该管住自己的嘴，还有就是要运动起来，但是一定要注意管住嘴并不是不吃饭，因为如果不吃饭的话。
1吃饭前先喝水 坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥另外饭前喝水。
您好，运动减肥的方法有游泳，慢跑等，都是比较好的能量消耗运动不建议运动量过大，过于剧烈容易引起身体不适减肥还需从饮食生活等多方面配合来实现最终的目的运动是最好的减肥方式，但运动方式因人而异，一般而言。
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