健身操能够锻炼人健身操教学的心肺功能健身操教学，但是在做的时候，需要注意，过多的跳跃可能会使下肢与地面过度撞击，造成下肢关节和脊椎受伤下面是健身操教学我推荐给大家的，供大家参考1平躺仰卧，双手开启，自然放在身体两侧，两腿伸直右腿弯曲并。
养生导读 是一种将俱乐部标准和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合则通常结合低强度高强度的有氧操和搏击有氧操内容各占20分钟，总共60分钟时间操的一。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生适当的服装 做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击。
1腰部+背部运动 仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起放下臀部，反复20次左右2前臂+腿部运动 一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直用两只手分别握住脚踝，反复抬起放下伸直的那条腿3腿部运动 笔直站好，双手叉。
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