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10、至少运动的感觉很好的啊可以跑跑步但至少要每天跑上5公里的，一定有效果的，但得长期的，才可以啊。
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13、应该会长肌肉的长肌肉与减肥是两个概论，一般情况下，长肌肉的同时肯定要消耗大量的脂肪，也就是长肌肉的同时，也是减肥的过程所谓瘦臀腿，也就是瘦臀和腿部的皮下脂肪除有氧健身操外，还有好多运动可以瘦臀腿。
14、我看了前面的一段动作基本上跟我在健身房跳的有氧健身操差不多，应该算有氧的减肥倒是可以，但是这种东西效果没有别的运动好，比如说跑步，动感单车什么的这种操是减全身的只要练完以后注意放松，拉伸肌肉了就不。
15、健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部。
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