巧思
Qiaosi
优秀瑜伽教练
国家一级健身指导员
YOGA WORKSHOP
北京体育大学体育教育学专业毕业健身教练从1到100免费看，国家二级运动员，武术六段，师从中国武术名家、北京体育大学武术教研室主任刘玉萍教授。系统学习运动医学、运动解剖学，运动生理学、运动生物化学、运动生物力学、教育心理学。国家一级健身指导员。2003年，师从把瑜伽带进体育大学的郑先红老师，从此修习瑜伽十余年，教学八年。跟随多位国内外名师学习。喜欢阅读、爱好广泛，具有体育与健康教师资格证书。每周规律地自我习练，充分地将专业的人体运动学知识与瑜伽练习相结合，针对不同年龄、性别、身体情况给出针对性的练习方案，专业精准的辅助手法帮助学生更加精细深入地进入瑜伽练习，课程内容轻松愉快而不乏挑战。认为身体练习是媒介和工具，是人与自我沟通的方式，帮助我们拨开云雾去清晰自己内在本俱的智慧之光，帮助我们打破思维禁锢，活出全新的自己从身之稳固走向心之自由。
2015年取得“洪孕瑜伽”瑜伽普拉提训练师资格。巧思老师在自己的整个孕期坚持规矩的自我习练和教学直至生产前，孕四十周自然分娩诞下健康宝宝。目前为止巧思老师已指导多位孕妈妈顺产健康宝宝，帮助多位妈妈产后恢复迷人身材。
学生：练习孕产瑜伽对女性有什么好处健身教练从1到100免费看？
巧思老师：孕产瑜伽对女性的好处总共分三个方面。一备孕、二孕期、三产后。对于备孕来讲，瑜伽练习能够很好的缓解紧张、压力、焦虑，并且为孕育一个健康宝宝做好身体方面的准备。
对于孕期呢，孕产瑜伽是可以缓解孕期多种的不适症状，比如说骶髂关节、比如说抽筋、腰曲过大导致的腰痛，双腿无力导致的疲劳。妊娠期的妊娠反应，孕吐、疲倦、头晕、头痛、心情抑郁等等，同时好的孕产瑜伽的练习，能够在整个孕期保持一个良好心态，尤其是一个积极向上的稳定的情绪状态。这种状态对于宝宝的发育非常有好处。能够使我们控制体重，保持良好的身材，易于产后的体形的修复，能够尽大可能的预防妊娠纹的产生。
对于产后来说，产后的瑜伽练习，对于修复我们的盆底肌松弛。腹直肌分离以及耻骨联合分离，这些大多数产妇会出现的情况，有非常好的效果，一般来讲，如果是私教练习十次课之后就能够让腹直肌分离得到修复。同时呢，如果是一周两到三次的练习频率，然后产妇的情绪和身体状况良好的话基本上六个月就可以恢复到马甲线。
学生：一般学习的内容都包括哪些方面健身教练从1到100免费看？
巧思老师：一般包括以下几点需要学习的内容
1-备孕、孕期、产后塑形
2-孕产课程设计与教学
3-孕早期护养（如何避免肠胃紊乱不适、腹直肌分离损伤、盆底肌损伤、骨盆及脊柱变形、腰肌和肩颈劳损等问题）。
4-产后调节（过度肥胖与肌肉松弛、妊娠纹、痔疮等等）。
5-正念疏导，如何适应新的身份角色完全从崭新的孕妈妈立场来去设定每一次的练习目标。
学生：产后大概多久学生能练习瑜伽体式？
巧思老师：顺产是42小时检查没有任何问题就可以来练习，剖腹产是伤口好了没有痛感了就可以练习啦，但是有经验的练习者，生完在产床到了病房就可以练习，我本人就是到了病房就可以练习了，这个要分人。
学生：老师能推荐一下关于瑜伽方面的书吗？
巧思老师：要读一些比较经典的书《瑜伽经》，孕产的话我们应该相信专业医生的，比如专业妇产医生郑玉巧写的相关书籍。
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