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你要多去请教一下教练，尽量寻找到最好的刺激肌肉的感觉，这样练起来才有效果部位的话 一天2个就很不错了 每个星期至少给一天休息时间 这个时间是给肌肉恢复的 推荐如下星期1 肱二，胸部 星期2 腿腹部 星期3 休息。
健身教练要学习的课程主要有下面这八块 1增肌课程增加肌肉是健身房会员比较常见的需求，也是做健身教练应该了解的基础课程 2减脂课程减肥是从古到今一直流行的目标了，绝大部分女生包括男生都有减肥减脂的需求 3塑形课程就；截止到2020年9月健身教练更新到388话剧情是林佑威私人健身教练是指在健身俱乐部中一对一进行指导训练的专业健身教练，其作具有互动性针对性等特点，并且是按课时收费的团体操教练是一对多，一人带领多数会员在有氧操；首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意初学练武。
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