春天来大学女生宿舍健身练出8块腹肌了大学女生宿舍健身练出8块腹肌，夏天还会远吗
炸鸡啤酒大学女生宿舍健身练出8块腹肌，汉堡薯条，北京瘫，葛优躺，刷剧、开黑、逛淘宝……
运动
春困秋乏，冬天太冷不想动，夏天太热动不了，低下头去，满身的赘肉也势不可挡地猖狂起来。还在等什么，现在不减肥，四季徒伤悲。
减肥一定要运动吗？
大学女生宿舍健身练出8块腹肌你知道么？除了运动消耗的热量，还有一部分消耗很多人都忘了，就是日常活动消耗（non-exercise activity thermodynamics，简称NEAT），你每天动手指敲键盘、翻书写字、接杯水上个厕所，这些日常活动都会消耗热量，累积起来也是个可观的数字。
好身材是一种生活方式，这不是一句鸡汤，有实验证明的。有些人觉得自己是“易胖体质”，常常抱怨别人吃得和他一样多，也不去健身房，怎么就他一个人孤独地长肉，除了基因，多半还有生活习惯在起作用。
科学家曾统计过两种生活习惯不同的人日常活动平均消耗的热量，不算不知道，累积起来吓一跳。看看你是下面哪种人？
选题A
1．坐电梯上楼
2．坐着打电话、看电视
3．吃饭叫外卖
4．走路十几分钟就能到的地方也要打车
5．周末见朋友就聚会，十有八九是吃饭看电影
6．最喜欢的消遣是追剧或打游戏，每天至少花一个小时在上网或玩手机上
选题B
1.不坐电梯走楼梯
2.站着打电话或看电视，煲电话粥时走来走去
3.走10分钟去公司或学校附近吃饭，少叫外卖
4.每天花15分钟自己整理房间
5.周末更喜欢和朋友约着逛街、逛书店或打球（哪怕是桌球）
平心而论，各位觉得哪个消耗的能量更多呢？还是那句话，能动动不站着，能站着不坐着，没事做几个小动作就悄悄地瘦了，何乐不为呢？
科大的健身场所
当然啦，如果你想要有明显的减肥效果，减肥锻炼去健身房也是一个不错的选择。
乐型健身
位置大学女生宿舍健身练出8块腹肌：西安工业大学东门对面四楼
占地面积：约1500平米
器械种类和数量：种类最全，数量较多。其中有跑步机十台，哑铃约三十对
健身课程：每天晚上都有瑜伽、单车及各类舞蹈课程
价格：600元/年
其他：会员免费桌球、乒乓球、洗澡
评价：距离较远，但设施最全最多，价格合理
西奥健身
位置：生活区对面四楼（第一站网吧四楼）
占地面积：约500平米
器械种类和数量：种类最全，数量较多。其中有跑步机七台
健身课程：每天晚上有课表，课程种类为瑜伽、单车和各类舞蹈
价格：599元/年
其他：会员免费桌球、乒乓球、洗澡
评价：距离较近，设施也很全，价格合理，不错的选择
火焰健身
位置：生活区八公寓东
占地面积：约350平米
器械种类和数量：种类较全，数量满足基本健身需求。其中有跑步机八台。
健身课程：每周一三五有动感单车课，另有瑜伽室可练习瑜伽。
价格：499元/年，399/学期
其他：会员免费洗澡
评价：距离较近，设施也比较全，价格最低，也是不错的选择
担心减肥坚持不下去？
没关系，小奕来支招。
01
要学会给自己奖励
√：只要坚持健身1年，就去……
×：这和健身有什么关系？
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
02
目标要高，但不能高不可及
√：具体目标--我每天要走20分钟。
×：抽象目标--我要更努力地锻炼。
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标可以帮助你更好地坚持下来。
如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
03
记下自己的进步
√：坚持记录自己的健身过程。
×：我昨天干什么了？忘了！
坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠（睡眠食品）情况和饮食情况。
计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。
04
“微型”健身运动
√：随时随地动一动。
×：今天很忙，实在没时间锻炼了。
如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。
虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
05
找一个合适的伙伴
√：一个有健身计划的朋友。
×：单独健身。
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，有健身自觉性的朋友一定是良友啦。与有健身计划的人结伴健身会比自己单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，说不定也能促成一段缘分哦。
大长腿，人鱼线，八块腹肌……心动不如行动呦，一起动起来吧！
责任编辑：陈 卓
美术编辑：闵霄阳
撰 稿：李国伟 刘 欢
孟笑冉 李博阳
标签： #大学女生宿舍健身练出8块腹肌