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郑多燕减肥操1站立式拉伸背首先将两只脚打开，跟肩膀一样宽臀部需要用力的往后面顶，腰往上面翘，同时两只手还需要斜往上伸直等到两只手打开之后，减肥者需要保持平行然后减肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中间靠。
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