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肠胃炎饮食这样吃有助缓腹痛!肠胃炎吃什么?

肚子绞痛、腹泻、呕吐,去看诊时医生却说你是肠胃型「感冒」?

肠胃炎吃什么?肠胃炎饮食这样吃有助缓腹痛!


其实这是「病毒性肠胃炎」,是肠胃被轮状病毒、诺罗病毒等病毒感染导致肠胃发炎,让人有恶心、上吐下泻、腹部痉挛、头痛发烧、肌肉酸痛等症状。

病毒性肠胃炎是传染性的疾病,接触病人的呕吐物、排泄物,或是吃到被病毒污染的食物饮水,都可能被传染,因此平常应勤洗手以预防病毒传染。万一真的感染了肠胃型感冒,也要勤洗手避免将病毒传染给别人。当肠胃炎造成食欲不振时,可以照着以下的饮食指南,减缓胃肠不适并补充营养,让肠胃炎加速痊愈!

▲补充对的水分

感染病毒性肠胃炎时,会有出汗、呕吐、腹泻等情形,导致水分大量流失,因此要补充水分,防止身体脱水。

▲肠胃炎适合的饮品

1)白开水、冰块

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多喝白开水,是治病的不二法则,但有时肠胃不适却连水也喝不下,这时可以将一两块冰块片含在嘴巴,避免脱水

2)米汤

煮过糙米的水过滤、冷却之后的「米汤」,可以补充电解质。英国一项研究结果指出,米汤能够缓和婴儿的腹泻,且效果比电解液更好。

3)姜茶、薄荷茶

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生姜具有抗发炎的效用,饮用姜茶可以缓和恶心、呕吐的症状;多项研究则指出薄荷能够减轻消化不良症状以及大肠激躁症,泡成茶饮后舒缓胃肠不适的效果最佳,嚼薄荷口香糖也有帮助。

▲要避开的饮料:

酒类和含咖啡因的饮料(咖啡、茶、可乐)等,不但会阻碍睡眠,降低人体自愈能力,也会刺激肠胃,加剧不舒服的症状。运动饮料虽然能补充少量电解质,但含糖量过高也会刺激已经发炎的肠胃,要避免饮用

▲肠胃炎适合的食物

虽然生病总是让人感到体力不足,但在感到恶心时,也不要勉强自己进食。另外,由于肠胃已经发炎,吃的东西也不应增加肠胃负担,因此要以好消化的食物为主。

专家推荐以「BRAT饮食」为肠胃炎时的必备饮食,包括香蕉(Banana)、白饭(Rice)、苹果酱(Applesauce)和吐司(Toast)

▷香蕉

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▷白饭

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▷苹果酱

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▷吐司

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这些食物容易消化,且富含碳水化合物,能够帮身体补足所需能量、补充营养素。

其中,苹果的果皮是天然的止泻剂,因此拉肚子时可以吃些带皮苹果

另外,将1汤匙苹果醋和1汤匙蜂蜜加入一杯温开水饮用,可以消除胀气、腹部绞痛

为了减少肠胃的负担,难以消化的食物如奶类、高纤食物,以及油腻、辛辣的刺激性食物要「少碰」为妙。煮稀饭时会熬出更多蛋白质且体积膨胀,容易使胃肠更不舒服,因此也要避免食用。

▲肠胃炎穴道按摩

美国的Sloan-Kettering癌症中心认为,穴道按摩已经被证实能够改善某些恶心的症状。内关穴位于手掌下方腕部横纹之下三指,可以用大拇指轻轻按压2~3分钟。


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