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肠胃不好的人,要少吃这些食物

admin 吃什么 2021-08-04 10:11:00 77 0 胃肠吃什么不好

每日都在吃菜,却还是肠胃不适?经常腹胀、腹泻肠胃不适,可能是和肠燥症或小肠细菌过度生长有关,日常饮食中常吃糖、蜂蜜,或者是泡菜、酸菜、馒头、包子等都容易引起胀气、拉肚子等肠胃症状。

日常有拉肚子,胀气等肠胃问题的人,很多都跟小肠细菌过度生长有关,常见的症状为打嗝、胀气,或经常便秘等。

小编在这里提醒大家如果感觉自己经常胀气,那么在饮食上就要先避免蜂蜜、糖类、精致碳水化合物等食物以及发酵食品,并及时就医检查,待肠道问题解决之后,再恢复食用相关食品。

容易引起胀气的常见食物如下:

高淀粉类的食物:土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素。

豆制品:包括豆腐、豆浆、豆腐脑等。

水果类:苹果、葡萄、瓜类(如西瓜、香瓜)、柚子。

乳糖不耐受:如果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐受的症状。

发酵食物包含以下几种:

谷类发酵食物:如醋、酒酿、酒、馒头与包子等;

豆类发酵食物:如臭豆腐、豆腐乳、黄豆酱、豆瓣酱、味噌、纳豆等;

蔬果类发酵食物:如泡菜、酸菜、福菜、菜乾、酸黄瓜、果醋、水果酒等;

动物性发酵食物:如奶酪、优酪乳、鱼露、虾酱等;

发酵饮料:如发酵茶、半发酵茶等。

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