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观舌知脾胃 -- 养脾健胃中医调理方法

admin 鉴别 2021-09-07 01:39:55 28 0 健胃脾胃调理中医方法

中医学的经典巨著《黄帝内经》 早已指出四季养生的方法: 春季 (风)气通于肝,故宜养肝;夏季(火)气通于心, 故宜养心;长夏(湿) 气通于脾, 故宜养脾;秋季(燥)气通于肺, 故宜养肺;冬季(寒)气通于肾, 故宜养肾.      时令长夏(所谓长夏,就是夏季进入秋季的最后一个月),却阴雨绵绵,从7月22日日全食以来就几乎没停过,天气似乎有点反常.     按照中医理论,仲夏季节,也就是夏湿最盛的时候,是一年之中脾功能最差的时候,脾胃最忌湿,从养生学的角度看,现在应该是十分注意调理脾胃, 也正是养脾健胃的大好时机.     与西医的解释不同,脾在中医中具有极高的地位,被称为:”后天之本”,中医描述的脾,不仅包括了西医所说的脾脏,还涵盖了一部份胰腺的功能. 中医认为:1.脾可以吸收和运输营养物质.2.调节人体的水液代谢过程.3.有控制血液不外溢的能力.4.还具有维持内脏正常位置的功能. 脾是人体维持正常生理功能的能量源头,脾的功能好,是人们健康长寿的重要条件. 一般脾虚的人的症状: 1.看上去总显得有点娇气,一副弱不禁风的样子,会出现食欲不振,腹胀,乏力,疲倦,消瘦,大便有时不成形的现象. 2.还会出现:便血,尿血,月经过多的现象. 3.脾虚还常出现内脏脱垂,如:胃下垂,子宫脱垂,和痔疮脱肛等症状. 4.脾虚的人还有一个特点:就是特别爱思考和忧虑,中医认为:多思最伤脾.     通过中西医结合的体检方式,知道自己是轻度的气虚体质,脾胃功能也不是很佳,在老中医的指导和母亲的有效帮助下,并自己通过学习与实践,总结出一套适合自己的调脾胃,补气血的养身经验和方法.相信对气虚,脾虚的朋友一定有所启发和帮助. 一. 多思伤脾,过度的思考和忧虑最伤害脾,如果思虑过度,所思所想又不遂所愿的话,人常常会出现食欲不振,腹胀满闷,头晕目眩,健忘,严重的话,会导致头疼,脱发,最好的治疗方法是:心态平和,不要太焦虑,做事顺其自然,有自己的兴趣爱好,多做做自己开心的事. 二. 每天早晨起床后,梳洗完毕后,应该空腹喝一杯温的新鲜白开水,大概250—350毫升为佳,有5大作用: (1). 补充水分

      一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分健胃

 (2). 防止便秘

      清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘健胃

 (3). 冲刷肠胃

      早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最  佳的状态健胃

 (4). 清醒大脑

      起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态健胃

 (5). 美容养颜

     早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的健胃

       三. 每天早晨定时大便,最好安排在卯时(即早上5—7点),要速战速决,5分钟内完成为佳,作用是:及时有效地排出体内的废物和宿毒,防止便秘,大便时不宜读书看报,时间也不宜太长. 四. 早餐一定要定时,营养丰富,并吃得饱,我的早餐通常是: 自制的五色豆浆+山药、薏米、芡实粉熬成的大米粥(长期食用对调理脾胃和补气血有奇效)+中式三明治(面包,果酱,白脱奶油,午餐肉),并会在上午9:00—10:00和下午2:00—3:00之间各吃1个水果,一般是香蕉和苹果健胃。 五. 早餐30—45分钟后,每天早上7:10---7:50分左右,是我太极拳健身运动的时候,一般掌握在半小时内,预备热身+整套传统杨式85式,(或24,42,48式均可),时间刚好差不多,在无很特殊的情况下,星期一到五,在单位的花园平台上(下雨天就在室内)进行,星期六--日在长寿花园锻炼,贵在认真,长期坚持,必能有实效,2年来,我深有体会.  六. 气功和太极拳一样,是我国传统养生的大法,一静一动,可以互相补益,动中有静,静中有动,动静结合,对提补气血,调理脾胃都有奇效, 有机会,我会专程去上海气功研究所正规拜师学习:气功养生. 七.饮食调理是保养脾胃的关键。因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。 (1).少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增 高,对健康不利。

(2).少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃健胃

(3).少吃生冷食物和辛辣刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症健胃

(4).规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化健胃

(5).定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱健胃。     部分对调理脾胃,补气血有益的食物谱如下: 粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等等。     部分对调理脾胃,补气血有益的水果和零食如下:    水果:    苹果,香蕉,等等      零食:    茯苓饼,佛手果,金橘,山楂,等等 另外:(1)要掌握早餐吃饱,午餐吃好,晚上吃少的原则。      (2)最佳吃水果的时间是二餐之间。      (3)脾胃不佳,也可采取一日少食多餐的方法。      (4)平时可适当吃些有利于调理脾胃的零食  八. 中药调理脾胃,补气血 (1)常用中药有:人参、茯苓、白术、甘草、大枣、蜂蜜、黄芪、山药、党参、薏米等。可以制成药丸或磨成粉熬粥吃。 (2)中成药有:补中益气丸,归脾丸等 (3)汤药有:四君子汤,六君子汤等   具体用法,可以咨询传统老中医 九. 经络,穴位按摩调理脾胃,补气血(1) 足太阴脾经(图2)按摩     穴位图:(共21穴,图1)隐白 →大都 →太白 →公孙 →商丘 →三阴交 →漏谷 →  地机 →阴陵泉 →血海→箕门 →冲门 →府舍 →腹结 →大横 →腹哀 →食窦 →天溪 →胸乡 →周荣 →大包                     图1 足太阴脾经穴位图                     图2 足太阴脾经循行图 每天上午9:00—11:00是脾经当值,此时延足太阴脾经按摩21个穴位,效果最佳.每次5—10分钟即可, (2)调脾胃,补气血单个穴位按摩操    有效穴位:百会,长强,关元,气海,神阙,足三里,脾俞等  我每天大约3次,每次5分钟按摩,分别在早晨起床时,午休时和晚上睡觉前. 十. 其他方面 (1)另外还有一套母亲自编的从头到脚的13段锦综合养生操,包括:腹式深呼吸,按百会穴,手梳头,手洗面,叩齿咽津,搓耳,鸣天鼓,手揉腹(关元,气海,神阙),长强穴,肾俞,脾俞,足三里,涌泉穴.    此操的时间长短可由按摩每个部位的次数决定,一般我起床和睡觉前各做一次,控制时间在5到10分钟,长期坚持。(和调理脾胃的单穴位按摩交替做) (2)注意起居时间,不熬夜,保证子午觉,晚上11:00子时前必须上床睡觉,有7到8小时良好的晚上睡眠时间。     中午无特殊情况下:中午11:00--下午1:00的午时,保证有半小时到一小时的午休时间 (3)晚上临睡前,坚持热水泡脚10到15分钟,并同时做13段锦综合养生操或单穴位按摩操。 (4)晚上临睡前,我会看会百科杂书,喝一小杯温热的牛奶,并听会儿轻松的音乐,有助眠作用。 (5)平时还根据自身的体质状况做提肛操,每次3分钟左右,次数不限,有时间就做做。     总之:调养脾胃是比较难的,基本要做到:少思虑,多运动,勤按摩,调饮食,整起居等,这是个长期的系统工程,要有足够的耐心,持之以恒,切忌急功近利,用中西医结合调养,多管齐下,肯定是有效的.     最后祝:有气虚,脾虚,或脾胃不调等体质倾向的朋友能从我的文中受益,如您有好的见解,也请告诉我,大家一起分享,让我们一起努力早日成为平和体质的成员,健康,快乐地生活!!!

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