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请问跳绳能减肥吗?你们都是一周跳几次的?

1跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量,相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时,瘦身力超强跳绳减肥

2、跳法:双脚齐跳跳绳减肥,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下;双脚齐跳,无弹回动作,即连续不断的跳过绳子;单脚跳:就是两只脚轮流跳,很像跑步的动作

3人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,所以,在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好跳绳减肥

4想通过跳绳减肥,要坚持每次锻炼不低于30分钟,因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的,但综合运动的时间最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳跳绳减肥。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,每次持续运动30分钟即可。

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