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清理肠道排毒最简单的方法是什么?

一、运动排毒法

运动:每周至少做1次出汗运动,如瑜珈、跑步、体操等,勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排肠道

指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位肠道。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松,每次按压10下左右,一日之中可重复进行,以大便通畅为度。

每天快步走30分钟:快步走不仅能增强腿部肌肉的力量,还可以降低血压,消耗体内脂肪,让全身新陈代谢能力提升,加快肠道蠕动肠道

二、水果排毒法

如今,现代女性吃水果已不再满足于有好的口味和丰富的营养,而是看中其独特的药疗效果肠道。其中,把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根据排毒功能的大小,专家推荐苹果、葡萄、樱桃、草莓等品种。

苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助肠道。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果帮忙的效

深紫色的葡萄能帮助肠内黏液的组成肠道,消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾;

樱桃是目前被公认的可帮助人体去除毒素及不洁体液的水果,为肾脏排毒的功效相当明显,还具有香蕉一样的通便功能肠道

三、利尿排毒法

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜,如:西瓜、冬瓜、黄瓜、大白菜、金针菜、生菜、莴笋等,不但能通便利尿,还可中和代谢废物带给体液的酸性,把“助纣为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(PH值7.35~7.45)肠道

尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶,如能每天清晨饮用一杯,见效很快肠道

当然,多喝清水(特别是老人)、含有许多解毒因子的绿茶(但经常便秘的人尽量不要喝茶,其可导致便秘加重),以及多喝清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒(但脾虚、经常腹泻的人少服)肠道

四、大肠水疗排毒法

科学研究证明,大肠水疗治疗便秘是无副作用的肠道。通过一定疗程的水疗,除了彻底软化、清除布满整个大肠内的硬结大便外,还可以软化清除肠黏膜表面的硬结层,恢复肠黏膜的分泌,促进结肠的蠕动,从而恢复正常排毒。

1、快速地饮一大杯淡盐水,然后双脚与肩并齐直立,吸气挺胸拔背抬头向上看,双手举起在头顶交叉,身体保持绷直的状态,然后慢慢地晃动腰胯肠道。5分钟后再饮一大杯淡盐水,再进行上述动作,如此三次,双手放下,放在神阙穴(肚脐眼),顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续,效果神奇,大家可以试做。

2、空腹喝凉牛奶:一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖肠道。乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

3、空腹喝蜂蜜:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒肠道。需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

五、节食排毒法

这里所说的节食,是指利用周末或者假期时间进行半天或一天的断食肠道。过分的节食对身体有一定的损害,可是偶尔的、有分寸的节食对身体生理机能恢复有一定的帮助。人体在断食的同时,也阻止了毒素的进入。大小肠由于负荷轻、蠕动量减少,容易振动摩擦肠壁,人体内代谢废物、毒素等垃圾可以被彻底地排泄掉。

六、通便排毒法

这是最为重要也是在日常生活中常用到而同时又较难掌握的方法,因为每个人的体质不一,对各种方法的敏感性不同,最后达到的效果也迥异肠道。这里尽可能多地把各种方法与大家分享,以最大程度地满足大家的需求。

注意事项

1、多饮凉白开肠道。水是百药之王,可以稀释毒素,加快代谢速度,促进毒素及时从尿液中排出体外。

2、吃东西不要太快肠道。多咀嚼。做到细嚼慢咽。

3、少吃甜食,吃糖过多,会影响胃和肾.糖在体内表现为很强的有机酸,会导致胃酸过多,肠道

4、坚持体育锻炼,增强体质,经常进行肠胃按摩,促进胃动力肠道

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