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跑步以及慢跑是低效的减肥方式吗?

admin 减肥 2021-11-14 01:31:23 120 0 低效慢跑跑步以及减肥

跑步和慢跑都是很有效的减肥方式,这在广大运动健身爱好者中都得到了验证跑步减肥。当然,运动减肥需要长期坚持,这也就是题主所说的耗时太长,短期内效果不明显,但是,又有哪一项减肥方式在短期内有明显的效果呢?除非是用手术减肥,药物减肥的方式,可是这两种减肥方式对身体健康的影响太大了,如果以一生的身体健康为代价,那么这减肥的副作用太大了吧?减肥又有什么必要呢?

所以,我是一直倡导运动减肥的,而跑步就是减肥运动的有效方式之一,另外,还可以进行健走,登山,游泳,骑行,体操,球类运动等跑步减肥。这些运动的特点都是有氧运动,可以有效提升心肺功能,促进新陈代谢,有效消耗体内多余的脂肪与热量,从而达到减肥的目的。而运动减肥的关键就是要长期坚持,不能指望在短期内就有很好的效果。同时,运动减肥还要与科学饮食结合起来,做到限量饮食,合理饮食,尽量少吃多油多脂多盐多糖的食物,减少脂肪类的摄入,再加上有效的代谢,实现减肥的效果。

以上意见,期盼条友们沟通交流跑步减肥。谢谢大家!

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